잠자기 6시간 전부터는 안 먹는게 좋음.
내가 10시에 자고 싶다. 그러면 대충 4시정도까지만 먹는거지.
근데 너무 늦게 먹어 효과 남은 상태에서 누워가지고는
잠은 자지 않고 그냥 말똥말똥 정신 상태로 있는게 습관이 되면 그게 불면증임.
근데 이거만 지키면 상당히 좋은게
사람이 깨어있는 동안 수면을 유도하는 물질이 누적되는데
카페인을 섭취하면 그 아데노신을 차단함.
근데 그게 어디 가는건 아니라
카페인 약빨 떨어지면 더 졸리게 됨
잠자기 6시간 전부터는 안 먹는게 좋음.
내가 10시에 자고 싶다. 그러면 대충 4시정도까지만 먹는거지.
근데 너무 늦게 먹어 효과 남은 상태에서 누워가지고는
잠은 자지 않고 그냥 말똥말똥 정신 상태로 있는게 습관이 되면 그게 불면증임.
근데 이거만 지키면 상당히 좋은게
사람이 깨어있는 동안 수면을 유도하는 물질이 누적되는데
카페인을 섭취하면 그 아데노신을 차단함.
근데 그게 어디 가는건 아니라
카페인 약빨 떨어지면 더 졸리게 됨
요컨대 6시간 전까지 카페인 마구마구 쳐먹으면 된다는 뜻
즉 항시 복용하면 된다는 것
핫식스를 청량음료로 달고살던 기간이 길어서 그런가 자기전에 뭘 먹어도 소용없는 몸이 됨
존나 버텨야하면 일단 카페인 드링킹 하고 30분 수면해야함