아직도 있어서 거기로 갔는데
옛날에는 체지방 측정 해주고 유산소 코스 짜줬는데
3개월만 끊어서 그런가
아무것도 안알라줌 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 런닝머신만 속도 6맞춰 놓고 40분 동안 경보 + 뛰기 반복하니까는 지쳐서 아무것도 못하고 걍 나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일도 런닝만 뛰다 나와야 하나
파이날둠조선
추천 0
조회 1
날짜 22:05
|
참외아래참호
추천 0
조회 4
날짜 22:05
|
너그런겜하니
추천 0
조회 3
날짜 22:05
|
루리웹-9116069340
추천 0
조회 4
날짜 22:05
|
noxon
추천 0
조회 2
날짜 22:05
|
영국의아침식사
추천 0
조회 3
날짜 22:05
|
su2su2
추천 0
조회 3
날짜 22:05
|
모노크롬 메모리
추천 0
조회 5
날짜 22:05
|
☎
추천 0
조회 3
날짜 22:04
|
K_키르시스
추천 0
조회 2
날짜 22:04
|
님강등
추천 0
조회 5
날짜 22:04
|
루리웹-0941560291
추천 0
조회 14
날짜 22:04
|
생각할수록기가막힌
추천 1
조회 17
날짜 22:04
|
타카가키 카에데
추천 0
조회 13
날짜 22:04
|
Medand
추천 0
조회 6
날짜 22:04
|
루나이트
추천 1
조회 16
날짜 22:04
|
루리웹-9164511369
추천 1
조회 34
날짜 22:04
|
나루가소점프
추천 3
조회 32
날짜 22:04
|
사뢰나이트
추천 0
조회 10
날짜 22:04
|
코코아맛초코우유
추천 1
조회 30
날짜 22:04
|
루리웹-999999
추천 0
조회 9
날짜 22:04
|
사슴.
추천 0
조회 81
날짜 22:04
|
노노미남편
추천 0
조회 14
날짜 22:04
|
Stain
추천 3
조회 40
날짜 22:04
|
ELEPHANT MAN
추천 2
조회 19
날짜 22:04
|
두루룽실룽
추천 0
조회 18
날짜 22:04
|
루리웹-27482051945
추천 1
조회 18
날짜 22:04
|
키렌
추천 0
조회 12
날짜 22:04
|
벤치 3코스 3세트 1개당 10개씩
런닝 시속 12km 경도 5도 3분
커튼벨 15kg 한손으로 10회씩 2세트
애초에 안알려준다 스스로 강해져야 한다 유튜브 보던지 아니면 피티 끊던지 해야해
물어봐서 3대 운동부터 ㄱ 안알려주면 스미스머신으로 시작
PT는 돈 많이 드는데 10회정도는 할만하다고 생각함.
30회가 적당함
진짜 개인적인거지만 유산소는 무산소 다 끝나고 조금이라도 체력 남아있을 때 조금 빨리 걷는거 3~40분 정도 하는거 추천 유산소로 힘 다 빼고 무산소 하면 왠지 위험할 거 같아서