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고중량일때는 오히려 무릎을 대고 하는게 더 안좋다는거죠??
밴치에 무릎 대지 말도 두 발로 서서 한 팔만 밴치 짚고 해야한다는 거군
연구 결과 보면 저중량에서는 중량이 낮아서 증상이 도드라지지 않았을 뿐이라 저중량이래도 그냥 무릎 안대는게 더 좋을듯 싶음 ㅋㅋ
그러면 손으로만 잡고 해야 하나??
무릎 안대는게 맞다는거지?
헬스는 부상과의 싸움 같아...
이게 중량을 다루려니까 몸이 비틀리고 가볍게 하면 뭔가 자극이 덜오는것같고 하니 끝없는 자신과의 싸움이야
고중량일때는 오히려 무릎을 대고 하는게 더 안좋다는거죠??
민트초코파이
연구 결과 보면 저중량에서는 중량이 낮아서 증상이 도드라지지 않았을 뿐이라 저중량이래도 그냥 무릎 안대는게 더 좋을듯 싶음 ㅋㅋ
고중량일수록 부족한힘을 다른 부위에서 찾기때문에 의식못하는 사이에 허리근육이 함께 회전하는거임 저중량이여도 무의식적으로 회전할수 있음 결국은 본인이 맞는 자세를 잡던가 아님 강제적으로 안쓰도록 하는거임
그러면 손으로만 잡고 해야 하나??
벤치에 엎드려서 하는게 최고일듯
밴치에 무릎 대지 말도 두 발로 서서 한 팔만 밴치 짚고 해야한다는 거군
무릎 안대는게 맞다는거지?
헬스는 부상과의 싸움 같아...
저번글에 운동 매일하면 건강 안좋다니까 건강하려고 운동하는게 아니라던 댓글이 인상깊었음 ㅋㅋㅋㅋ
어깨가 특히 망가지기 쉬움... 진짜 조심해야돼
이거 계속 했으면 큰일날뻔 했던거네 바꿔야지
이게 중량을 다루려니까 몸이 비틀리고 가볍게 하면 뭔가 자극이 덜오는것같고 하니 끝없는 자신과의 싸움이야
대신 유튜브 보면서 오늘 어깨는 박재훈 내일 가슴은 황철순 이러면서 이것저것 해보는것도 중요한듯
저거 고중량으로 조졌는데 ㅅㅂ
바벨로우 할땐 괜칞은데 덤벨로우하면 허리가 아파서 덤벨로우할때 무릎 내리고 하는걸로 바꾸니까 괜찮아져서 이유는 따로 생각안해봤었는데... 역시 운동은 과학이야
허리건강에서 허리를 숙이고 비트는 행위를 최소화하라고 괜히 강조한게 아닌데, 이건 거기다 무게까지 두니 허리 부담을 피할 수가 없었겠군
자극을 줘야 하는 부분 외에는 고정되어있어야 하는데 고중량이면 그거 들어올린다고 몸이 꺾어지는 게 원인이란 거네. 하다가 자세 안 나오기 시작하면 걍 그 시점에서 관두거나 회수를 줄이는 게 최고다.
역시 좌우대칭으로 동시에 하는 게 웬만해선 좋음.