그렇군여
그렇다면 골고루 섭취하는 식단을 어떻게 짜야만 할까여?
탄수화물을 먹지않아서는 안되는군여
잘알겠습니다.
그럼 양을 좀 줄이면 되겠져?
빵(달거나 기름기없는 식빵류)이나 밥을 주로먹는데 특히 밥대
신 빵을 먹을때도 있는데
그럼 그 양을 좀 줄이고
그런데 혹시 감자나 고구마도 탄수화물에 해당하나여?
그렇다면 빵이나 밥대신 감자나 고구마를 먹어도 될까여?
--->고구마와 감자도 탄수화물이라고 이전에 말씀드렸습니다 그리고 저는 식품영양학을 아직 전문적으로 공부해본적이없습니다 그래서 정확한 답변을 드릴수없습니다만 개인적인생각은 밥을 권하고 싶습니다 그리고 감자고구마는 간식으로 드시면됩니다
야채와 과일은 양 걱정 하지 말고 먹고
그리고 가장 좋아하는 고기(닭,돼지,소고기)는 어떡하나여?
아예 먹지 말까여?
아니면 양을 줄이나여?
---> 먹어도됩니다 닭같은경우는 껍대기를먹지말고 돼지고기는 비계를 피하면됩니다
다이어트 하면서도 계란(흰자)이나 우유는 계속 먹을려구여
괜찮겠져?
--->네 그리고 우유는 저지방우유를 추천합니다
전에도 말씀드렸지만 웨이트를 하니깐 안먹고 다이어트는
다시생각해보니 말이안되는군여
기운 없어서 좋은 방법이 아닌것 같아여
그럼 웨이트식 그러니깐 헬스식 다이어트 하는 식단이 있을까여?
있다면 좀 알려주시겠어여?
--->이런건 님이 개인적으로 공부하셔서 알아내길바랍니다 제가 조금말하자면 다이어트하는사람은 하루에6끼를 먹어야합니다... "아니 살을빼야하는데 3끼도 2끼로 줄여도모자랄판에 왠6끼냐? 그게 말이나되는소리냐?" 라고하실지 모르겠지만 다 과학적인원리가 숨어있답니다 대체적으로 살이찐 내배엽체형들은 신진대사율이 비교적느립니다... 그래서 몸안의 신진대사율을 빠르게해서 빨리빨리 에너지로 소모하게만드는 방법입니다... 6끼를먹되 조금씩 여러번먹는것이죠... 주식(밥3끼)+간식3끼 이렇게6끼입니다 간식은 계란흰자+감자or고구마+우유 를 추천합니다
조금씩...이란양에 절대치를 내릴순없지만 '배가포만감이들지않을정도'라면 많이먹어도 상관없습니다 '배가포만감이들지않을정도'만 먹어주세요
또조금먹으라했다고 엄청조금드실라 -_-;;;;
그럼여기서 답변을마치고 찐빵우도님께 추천하는책이있다면 "body for life"란 책을 추천합니다 빌 필립스가 쓴책이고여 다이어트와 웨이트 트레이닝에관한 많은 정보를 얻을수있습니다 그럼열심히 운동하시고 건강하세요
그렇다면 골고루 섭취하는 식단을 어떻게 짜야만 할까여?
탄수화물을 먹지않아서는 안되는군여
잘알겠습니다.
그럼 양을 좀 줄이면 되겠져?
빵(달거나 기름기없는 식빵류)이나 밥을 주로먹는데 특히 밥대
신 빵을 먹을때도 있는데
그럼 그 양을 좀 줄이고
그런데 혹시 감자나 고구마도 탄수화물에 해당하나여?
그렇다면 빵이나 밥대신 감자나 고구마를 먹어도 될까여?
--->고구마와 감자도 탄수화물이라고 이전에 말씀드렸습니다 그리고 저는 식품영양학을 아직 전문적으로 공부해본적이없습니다 그래서 정확한 답변을 드릴수없습니다만 개인적인생각은 밥을 권하고 싶습니다 그리고 감자고구마는 간식으로 드시면됩니다
야채와 과일은 양 걱정 하지 말고 먹고
그리고 가장 좋아하는 고기(닭,돼지,소고기)는 어떡하나여?
아예 먹지 말까여?
아니면 양을 줄이나여?
---> 먹어도됩니다 닭같은경우는 껍대기를먹지말고 돼지고기는 비계를 피하면됩니다
다이어트 하면서도 계란(흰자)이나 우유는 계속 먹을려구여
괜찮겠져?
--->네 그리고 우유는 저지방우유를 추천합니다
전에도 말씀드렸지만 웨이트를 하니깐 안먹고 다이어트는
다시생각해보니 말이안되는군여
기운 없어서 좋은 방법이 아닌것 같아여
그럼 웨이트식 그러니깐 헬스식 다이어트 하는 식단이 있을까여?
있다면 좀 알려주시겠어여?
--->이런건 님이 개인적으로 공부하셔서 알아내길바랍니다 제가 조금말하자면 다이어트하는사람은 하루에6끼를 먹어야합니다... "아니 살을빼야하는데 3끼도 2끼로 줄여도모자랄판에 왠6끼냐? 그게 말이나되는소리냐?" 라고하실지 모르겠지만 다 과학적인원리가 숨어있답니다 대체적으로 살이찐 내배엽체형들은 신진대사율이 비교적느립니다... 그래서 몸안의 신진대사율을 빠르게해서 빨리빨리 에너지로 소모하게만드는 방법입니다... 6끼를먹되 조금씩 여러번먹는것이죠... 주식(밥3끼)+간식3끼 이렇게6끼입니다 간식은 계란흰자+감자or고구마+우유 를 추천합니다
조금씩...이란양에 절대치를 내릴순없지만 '배가포만감이들지않을정도'라면 많이먹어도 상관없습니다 '배가포만감이들지않을정도'만 먹어주세요
또조금먹으라했다고 엄청조금드실라 -_-;;;;
그럼여기서 답변을마치고 찐빵우도님께 추천하는책이있다면 "body for life"란 책을 추천합니다 빌 필립스가 쓴책이고여 다이어트와 웨이트 트레이닝에관한 많은 정보를 얻을수있습니다 그럼열심히 운동하시고 건강하세요
