웜업은?
본격 운동전에 하는 예비운동이다, 체온을 올리고, 심박수, 호흡을 증가해 운동효과를 상승시킨다.
웜업은 어떻게?
10~15분정도 땀이 나기 시작할 정도로 런닝머신이나 싸이클 등이 적절하다!
운동 전, 후에는 스트레칭
몸을 늘려 관절 움직임 범위를 늘리고 근육 신축성을 늘려줘 부상을 예방한다!
과체중으로 특히 달리기를 하는 경우 발목, 무릎, 허벅지 등 하체 스트레칭을 잘 해주자. (체중 부하로 부상 위험이 큼)
운동 후에도 바로 샤워하러 가기보다 마무리 스트레칭 해주는게 좋다.
|
칼리오스트로☆
추천 0
조회 55
날짜 15:55
|
|
욕망과무상의사이에서
추천 9
조회 4111
날짜 13:36
|
|
party cat!♥
추천 0
조회 114
날짜 2024.05.20
|
|
칼리오스트로☆
추천 0
조회 117
날짜 2024.05.20
|
|
루리웹-7446073089
추천 0
조회 105
날짜 2024.05.19
|
|
루리웹-7336077895
추천 0
조회 106
날짜 2024.05.18
|
|
뿅뿅이다뿅뿅
추천 0
조회 243
날짜 2024.05.18
|
|
루리웹-7446073089
추천 0
조회 363
날짜 2024.05.18
|
|
루리웹-7446073089
추천 0
조회 209
날짜 2024.05.18
|
|
검은하회
추천 0
조회 188
날짜 2024.05.18
|
|
성감대학교
추천 0
조회 166
날짜 2024.05.17
|
|
루리웹-7336077895
추천 0
조회 153
날짜 2024.05.16
|
|
루리웹-7446073089
추천 1
조회 138
날짜 2024.05.15
|
|
루리웹-7336077895
추천 0
조회 124
날짜 2024.05.15
|
|
욕망과무상의사이에서
추천 3
조회 2411
날짜 2024.05.14
|
|
루리웹-7336077895
추천 0
조회 144
날짜 2024.05.14
|
|
루리웹-7336077895
추천 0
조회 196
날짜 2024.05.12
|
|
루리웹-7446073089
추천 4
조회 2452
날짜 2024.05.12
|
|
루리웹-7336077895
추천 0
조회 163
날짜 2024.05.11
|
|
돌아온leejh
추천 0
조회 520
날짜 2024.05.11
|
|
루리웹-7336077895
추천 0
조회 240
날짜 2024.05.09
|
|
루리웹-7446073089
추천 0
조회 521
날짜 2024.05.09
|
|
루리웹-7446073089
추천 0
조회 489
날짜 2024.05.09
|
|
루리웹-3686044379
추천 3
조회 2076
날짜 2024.05.09
|
|
루리웹-7446073089
추천 1
조회 386
날짜 2024.05.08
|
|
루리웹-7446073089
추천 0
조회 400
날짜 2024.05.08
|
|
루리웹-7336077895
추천 0
조회 301
날짜 2024.05.07
|
|
루리웹-7336077895
추천 0
조회 235
날짜 2024.05.06
|
스트레칭은 필수 입니다^^ ㅊㅊ