허리둘레 줄이는 법 2편 - 척추 기립근 과 스트레칭
허리둘레 줄이는데 있어서
체지방이야 유산소로 빠지지만
근육은 유연성이 겸비 되어야 얇은 형태로 발전할수 있습니다
허리둘레 줄이려면 옆구리 뿐만 아니라 척추기립근도 스트레칭 해 주어야 합니다
허리의 바로 윗부분
축추 기립근 이라 하는데
저부분 너무 굵어서 바지 안맞는 분도 실제로 봤습니다
척추 기립근 운동시 중량기구 사용과 벌크업을 자재 하시고
이정도 유연성이 가능하게끔
유연성 발달에 노력하는 자세도 필요 합니다
상체 스트레칭 자료
