- 운동초보는 무조건 바벨로 할것
- 3대운동
- 숄더패킹 (견갑골 후인하강)
- 넥패킹
- 펠비스틸팅 (골반정렬 - 더 나아가서는 힙드라이브)
다섯가지중 하나라도 잘 모르거나 개념이 없다면 운동 처음부터 다시하시는걸 권장합니다.
사실 3대운동 3가지만 제대로 하려고 해도 최소 2달은 배워야해서... 쉬운건 아닌데
아 나중에 정리해서 글 써보고 싶긴한데 내용도 너무 지루할거같고 워낙 광범위한 이야기라 손을못대겠네요.
일반인들은 해부학 이야기 조금만 해도 올스킵이니...
다른건 다 알겠는데 골반정렬이 뭔가요?? 데드할때 허리 안굽어지게 하는건가요?
데드나 스쿼트 할때 척추기립근을 팍! 세워올리는 그거 아닐까여
골반정렬은 전방정렬(anterior tilting) 후방정렬 (posterior tilting) 중립자세 (neutral)이 있는데 아 이거 글로 설명을 못하겠네요 ㅋㅋㅋ 구글 검색 ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
내가 운동 시작할때 옆에서 저걸 알려주는 사람이 있었더라면...........에휴
저도 운동시작할때 누가 좀 알려줬으면 ㅠㅠ............
해부학 좋아합니다~빨리 정리글 써주세요...현기증 납니다
배우고 싶어요
해부학도 다 좋고 정리 해주시면 감사히.. ㅠ.ㅠ