[질문] 헬스 시작 했는데 근력 운동은 어떤 것 부터 하죠?

[루리웹-7193164355]

헬스  시작 했는테

유산소  운동  말고

근력  운동을  어떤 것  부터  

시작해야  하는지  모르겠습니다.

목표는  체중  감량  입니다.

근력  운동도  해야  한다는  건  알지만

너무  막연해서  잘  모르겠네요.

알려주세요  ㅠ.ㅠ

[후르츠맛난다]

체중감량이 목표이시면 근력운동 부터 시작할려는 것 부터가 잘못인거 같아요 그래도 살좀 빼본 입장에서 말씀 드리면 기본적인 유산소 운동 후에 근력운동 하시는게 좋을거 같네요 그리고 유산소 운동-> 다리를 많이 쓴다 그러므로 다리근육이 많으면 기본적인 기초 대사량이 높아지고 개인적인 생각으로는 다리근력운동도 꼭 필요하다고 봅니다 무작정 근력운동만한다해서 체중 감량 절대 힘듭니다 ㅠ 유지되거나 찌거나 둘중하나일거에요 살빼본 개인적인 생각이었습니다..

[닌텐도vs세가]

근력운동과 유산소운동을 같이 해주는게 체중감량 효과가 좋아요. 근력운동은 우선 등과 하체만 꾸준히 해주시면 좋습니다.

[우히히이힛]

유산소 10분후 - 근력운동 분할운동말고 전신운동 으로 많이해주세요 무게를 너무치실필요없습니다 횟수위주로하세요 1시간정도 후 - 유산소 1시간 정도면 충분하실것같습니다

[우렁마스터]

헬스장에 로잉머신 있으면 해보세요. 살 쪽쪽 빠져나갑니다. 상하체 동시에 사용하는 유산소 운동입니다.
근력운동으로 체중 감량이 목표시라면 데드리프트가 최고입니다 -_-b

[reoff]

기본 근력을 키우고 운동수행능력을 올리신 후에 다이어트 운동하는걸 추천드립니다.
운동수행능력이 좋아야 같은시간을 운동해도 소모되는 칼로리가 높아지고 회복력도 상승합니다.
4대운동 먼저 근력 올려놓고 유산소성 근력운동 해주세요(타바타 스쿼트나 케틀벨 스윙, 클린등)