[잡담] 내일부터 다이어트 들어갑니다 ㅠㅠㅠ

[후모리]

으어.... 아직 벌크 많이 안했는데 다이어트 시작해야하네요 ㅠㅠ

내일부터 다이어트 식단 시작합니다! ㅠㅠㅠ

아침 닭가슴살 200g 브로콜리 100g

아점 닭가슴살 100g

점심 밥 210g 닭가슴살 100g

운동전 프로틴 + 우유 250ml

운동후 프로틴 + 우유 250ml

저녁 밥 210g 닭가슴살 100g 브로콜리 100g

총칼로리는 1800kcal 정도 되네요

섭취 단백질은 200g 정도 되구요

제가 기초대사량이 1800kcal 조금 넘으니 매일 운동한다 치면 활동대사량이 2500kcal정도 되니까

거기에 지방 100g씩 뺀다치고 900kcal 빼면 1600kcal정도 되니까.........

밥을 조금 줄여야겠네요... 슬프다... 아니야... 분명 활동대사량이 더높을꺼야... 이대로 괜찮을 꺼라구...

암튼 이대로 하면 한달에 지방 3kg 빠지니까 다음달 이맘때 인바디 재서 체지방 한번 확인하고

식단 다시 조절해봐야겠네요...

여름 다되서 다이어트라니 최악이지만 30전에 멋진 몸 만들기 위해 노력해보겠습니다!

당분간은 무게 칠일은 없겠네여 힘이없어서 ㅋㅋㅋㅋ....ㅋ....ㅋ.....

최대한 근손실 없이 체지방만 빠지기를!

[내가이렇게된건유게이때문에]

많이 마르신거같은데 다이어트..?!

[후모리]

넵 ㅎㅎ 9월이나 10월에 같이 프로필 찍기로 한게있어서요 ㅎㅎ 한 12퍼까지 줄일려구요

[후모리]

칭찬 감사합니다! ㅎㅎ 유튭의 좋은 효과죠 ㅎㅎ

[OPERA85]

올해는 계속 벌크식으로 운동하시고 내년에 빼시지. 그리고 지금도 군살거의없고 근육 키우기 딱이실거같은데. 생각 보다 지금 커팅해버리면 남는게 없을거같아서요. 사족입니다.

[후모리]

ㅠㅠ 9월이나 10월에 프로필 찍는 약속을 해둬서요 ㅠㅠ 그래서 최대한 근육 안빠지게 단백질은 최대한 먹고 운동 힘들게 할려구요 ㅎㅎ

[OPERA85]

와 근데 ㅋㅋ 단백질 섭취량 장난아니시네요. 닭가슴살만 3타임에 프로틴 2잔이면 ㅋㅋ 저거 소화시키는 위장도 대단하심 저래먹으면 저는 대번 변비올듯 ㅋ 개인적으론 커팅은 겨울 한번 지나서 하시는게 나을거같긴한데 본인 의지면 어쩔수없지만 생각보다 많이 마를거에요 근육이 잘안남음 ㅠ 지금도 딱이쁜데 지금 체지에서 근육 게속 만들면 딱일거같은데 ㅠ 너무아쉽네요 전글에 인바디나 이런거보니 운동빡세게 하시는거같은데

[후모리]

일단 한달 저식단으로 하고 인바디 한번 더 보구 벌크 한달 더 할지 말지 정할려구요! ㅎㅎ 약속한게 있어서 9월이나 10월에 프로필 찍을 예정이라 어쩔 수 없습니다 ㅠㅠ 최대한 단백질 먹고 운동해서 근손실을 최소화 해야죠 ㅎㅎ