집 지하에 있는 거주민용 헬스장이라 따로 인쇄는 못하네요.
한달전에는 인바디를 맨발로 해야되는건지 모르고 못쟀네요
제기억으론 83킬로였나 그랬습니다.
무산소 전신운동하고 15분 유산소 5분 뛰고 3분 걷기 2회정도 하고있어요
, 루틴은 유투브 강경원님꺼 보고 그대로 해봤습니다.
그리고 식단은 가정식이되 탄산 × 튀김은 가끔 먹고요
아직은 중량 올릴필요는 없는거같은데
유산소에 비중을 더 둘까요?
그리고 체지방률을 어떻게 보는건지 몰겠네요
|
밀리언 라이브
추천 14
조회 6685
날짜 2023.08.26
|
|
종이접는짬뽕
추천 17
조회 6662
날짜 2023.07.30
|
|
난방고양이
추천 27
조회 18365
날짜 2023.01.30
|
|
국방타마마
추천 1
조회 2020
날짜 2022.12.23
|
|
몸무게별 체지방률
추천 449
조회 119229
날짜 2022.08.01
|
|
정신나간 불가사리
추천 1
조회 3296
날짜 2021.05.10
|
|
벽돌꺠기
추천 1
조회 901
날짜 2021.02.03
|
|
50랭크
추천 0
조회 1783
날짜 2020.10.16
|
|
책두권
추천 1
조회 1553
날짜 2020.07.15
|
|
살빼는뚱땡이
추천 13
조회 14967
날짜 2019.12.21
|
|
neeet
추천 0
조회 2164
날짜 2019.07.06
|
|
785612
추천 609
조회 155536
날짜 2018.11.11
|
|
785612
추천 2
조회 2667
날짜 2018.11.01
|
|
Bull_Mang_Chi
추천 0
조회 1090
날짜 2018.08.07
|
|
40776
추천 2
조회 6415
날짜 2018.08.03
|
|
핑쿠 빌런
추천 5
조회 6991
날짜 2018.03.27
|
|
디비자고고
추천 1
조회 865
날짜 2017.12.05
|
|
디비자고고
추천 1
조회 911
날짜 2017.12.04
|
|
NAACP
추천 1
조회 919
날짜 2017.10.26
|
|
NAACP
추천 2
조회 903
날짜 2017.10.25
|
|
NAACP
추천 1
조회 650
날짜 2017.10.24
|
|
비단흑건(멸치왕)
추천 206
조회 71870
날짜 2017.10.03
|
|
김벚꽃
추천 4
조회 2697
날짜 2017.09.25
|
|
NAACP
추천 1
조회 584
날짜 2017.08.04
|
|
NAACP
추천 1
조회 589
날짜 2017.08.03
|
|
NAACP
추천 1
조회 475
날짜 2017.08.02
|
|
NAACP
추천 1
조회 471
날짜 2017.08.01
|
|
NAACP
추천 1
조회 541
날짜 2017.07.29
|
체력이 어느정도 붙으셨다고 생각되시면 천천히 중량 올리시면서 하시는게좋죠! ㅎㅎ 일단은 체지방률을 18퍼 정도로 낮추는걸 목표로 하시고 18퍼쯤 되면 체력이랑 운동자세가 어느정도 갖춰 질테니 그때되서 근력운동이랑 벌크식단하셔서 몸키우셔도 좋습니다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
탄산 음료 좋아하신다면 제로콜라 드세요!!!