185/ 88kg
두달차 유산소만
주 5-6회 정도 평균 1시간 러닝머신 4-5키로
식단은 하루 1~2끼 l아르기닌? 이랑 멀티비타민 먹고있구요 필요로하는 단백질은 항상 식사로 채오구있습니다
2년전에 pt받고 다시 찌고 있는 시기라 ..
궁금한건 근력운동을 하루 최소 몇분정도 해야 근손실이 안날까 궁금합니다
그리고 허리 디스크가 있고 코어가 많이 약한 상태인대 추천 근력운동도 알려주시면 감사하겠습니다.
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강의목눌
감사합니다
저도 헬린이지만 제가 여태 공부해서 이해한 내용은 단백질은 필수로 섭취하도 다이어트 하더라도 탄수화물을 무조건 섭취해줘야한다는것과 근손실 안나는 다이어트를 할려면 탄수를 좀더 먹고 그만큼 운동을 빡시게 하면 된다는 것입니다... 근육이라는 게 연비가 안좋아서 쓰임새가 없다고 생각되면 에너지원으로 사용되기때문에 운동 강도가 중요한구 같더라구요!