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턱걸이 등 자극이 안옵니다...


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참, 등운동 주 2회 하는데 데드 바벨로우 시티드로우는 매번 하고 턱걸이 랫풀다운을 번갈아가면서 합니다

조선신사 | 182.251.***.*** | 20.11.03 21:36

저도 턱걸이하면 등보다 대형근쪽에 자극오던데..

정신나간 불가사리 | 121.179.***.*** | 20.11.04 19:18
정신나간 불가사리

대형근x대원근

정신나간 불가사리 | 121.179.***.*** | 20.11.04 19:19

자체 해결 한 것 같습니다. 등하부까지 자극줄려고 항상 몸을 일자로 유지,상완이 몸통이랑 일자가 되도록 의식했었는데 가슴이 안 펴졌던것 같네요. 다음 등운동날 체크 해보겠습니다

조선신사 | 182.251.***.*** | 20.11.04 19:45

턱걸이라고 생각하지 마시고 풀업이라고 생각하시고 하세요. 턱을 걸려고 생각하면 어깨와 이두에 많은 부하가 생깁니다. 유튜브에 좋은 영상 많습니다. 견갑의 움직임이 중요합니다.

고라고라 | 116.255.***.*** | 20.11.05 09:35


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