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체지방 23.2
골격근량 33.4
시작
2달마다 인바디 할생각이고 벌크업이니 린매스업이니 컷팅이니 ↗도모름 20대초반에 잠깐운동했을때 3대운동 자세만 pt배웠씁니다
아침 7시 기상 공복에 꿀물먹고 운동시작
1시간 웨이트 30분 유산소함 웨이트는 3분할 하고있음
월/ 가슴,삼두 화/ 등,이두 수/ 하체,어깨
일요일쉬는거 별로인거같아서 복근운동함
식단은
운동끝나고 바로 현미밥이랑 햇반, 닭가슴살 집반찬극소량
점심/ 현미밥, 닭가슴살or장조림 대부분 닭가슴살처먹음 양배추삶은거 2장
저녁전/ 간식 바나나1개 아몬드10개 방울토마토5개 엑스트라버진 올리브유 반숟가락
저녁/ 햇반 닭가슴살 김
이런식으로 먹고있습니다.
먹는칼로리는 2700정도고
탄수화물 : 230g
단백질 : 160g
지방 : 110g
인데 잘하고있는거맞나요? pt받을때 호구잡혀서 그다음부터 pt받기가 좀무섭네요 비싸기도하고...
제생각인데 두달마다 인바디를계속확인하시는 이유가 궁금합니다 2주차신데 너무 빡세게 잡으신듯한 느낌입니다