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날짜 2022.10.08
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이 방법 숙지하고 포켓몬고 하러가라는 운영자의 배려
이분은 다른데서 근거없는 이론 설파한다고 욕먹고도 열심히 전파하시네.. 운동화 한부분만 닳는게 나쁜게 아닙니다. 사람 몸이 그렇게 되어있는거구요 걸을때 생각해보시면 답이 나와요. 직각으로 발을 내딛는게 아닌 이상 발뒤꿈지부터 닿게 되어있습니다. 당연히 바닥이 평평한 운동화는 뒤꿈지 부터 닳는게 맞구요.. 이게 전체가 공평하게 닳게 하려면 직각보행 해야합니다.
이래야 루리웹답지.암
11자 걷기가 좋다는 거죠????
이렇게 걸으라는 사람 전세계에 이분 한 명뿐인 듯
11자 걷기가 좋다는 거죠????
예 팔자나 안짱 걸음에 비해 11자 걸음이 더 좋습니다.
오다리라...11자로 걷는데 안짱걸음으로 보이는 효과가
이 방법 숙지하고 포켓몬고 하러가라는 운영자의 배려
레드아이팟
이래야 루리웹답지.암
바르게 걷기의 이해 , 포켓몬 Go 초중상급 가이드 / 완벽한 베스트 셋팅이다
운동도 하고 포켓몬 잡는것도 좋지만 사고 안낼려면 그대로 주변들 시선보고 다니는게 좋겠지요 =_= 괸히 사고나면 뭐;;;;;;=_=
의식해서 11자로 걸으려고 노력하면 자세 교정이 될까요? 저도 심하지는 않지만 팔자걸음이라...
인테고
저도 밑창 확인해보니 1번쪽만 닳아있네요.
중학생때 육상부 선생님이 체육시간에 제일 처음했던게 저렇게 발을 11자로 만들고 걷고 뛰는거였슴. 지금 생각해도 당시 정말 어렵고 힘들었는데... 저는 그나마 다행이 육상부에 들어가 투포환을 하며 자연스럽게 선생님에게서 달리고 걷기할때 11자로 뛰고 걷는법을 빨리(라고 쓰고서 맞아가며....^^;)배워서....아직까지 유지되고있슴. 게다가 지금 직업이 많이 걸어다니는 직업이라서...저도 저것과 비슷하게 신발바닥이 닳음....이건 좋은듯.....^^
발이 지면에 닿고 신체가 앞으로 전진할때 끝까지 앞꿈치가 지면에 붙어서 체중 이동에 대한 기능을 해주어야 함. 신체중심과 뒷꿈치가 가까우니 무게 중심이 뒷꿈치로 부터 느껴지는데 그건 그거고 앞꿈치는 앞꿈치대로 기능을 수행해야 함. 뒷꿈치에 신경 쓴 나머지 앞꿈치의 기능을 간과하고 방치하는 기간이 길어진다면 약해질대로 약해진 종아리 덕분에 발목을 접지르거나 발 위치 이동이 일어날 수 있음. 뭐..이건 몸을 사용하는 전반적인 문제라서 하체만 어떻게 한다고 해결이 되진 않고 상체 역시 잘 사용해야 할 문제.
해부학 공부해보면 근육들이 연결된걸 배우죠 물론 제일 이상적인것은 골고루 사용하는것인데 일반인들은 그게 힘들수가 있습니다. 따라서 걸어다닐떄 최대한 상체를 피고 고개는 약간 위를 보는상태로 걸어다니면 매우 효과적 입니다.
난 평소 11자걸음으로 재대로 걷고있구나 생각했는데 어느날 차 블랙박스 영상확인중 내가 걷는게 찍혀서 봤는데 8자걸음 처럼 걷고있었다는..
이분은 다른데서 근거없는 이론 설파한다고 욕먹고도 열심히 전파하시네.. 운동화 한부분만 닳는게 나쁜게 아닙니다. 사람 몸이 그렇게 되어있는거구요 걸을때 생각해보시면 답이 나와요. 직각으로 발을 내딛는게 아닌 이상 발뒤꿈지부터 닿게 되어있습니다. 당연히 바닥이 평평한 운동화는 뒤꿈지 부터 닳는게 맞구요.. 이게 전체가 공평하게 닳게 하려면 직각보행 해야합니다.
사실 무의식적으로 하는 것들 예를 들어 숨쉬기 눈 깜빡거리기 걷기 잠자기 같은 것들도 일일히 수시로 신경써줘야 하는 부분이죠
1. 무릅은 과다하게 피면 안됩니다. 절대로 안됩니다. 데미지 받을대로 받아서 망가집니다. 2. 복부에 힘을주면서 상체가 위를쳐다보듯 하는상태로 걸어다니세요 고개는 숙이시면 안됩니다. 3. 허벅지힘으로 걸어다니시오 그래야만 다리근육을 고르게 사용할수 있습니다.
골반 가동범위를 넓게 잡는다는 느낌으로 걷는게 좋습니다
제가 골반이 틀어진 상태인데, 밖에서 1시간동안 오래걷기운동하면 아프지는 않는데, 이상하게 헬스클럽 런닝머신에선 30분만해도 오래걷기가 한쪽으로 쏠려서인지 오른쪽다리만 피가 쏠리는 느낌이 들고 불편하네요. 골반이 틀어진 상태에서 일자걷기는 무리일까요?
그냥 인터넷 깔창 잘보면 무게 중심 발바닥 안쪽으로 해주는 깔창있습니다 그거 사다 껴도 좋아요 그리고 내전근 근력운동도 좀 해주면 좋구요
이렇게 걸으라는 사람 전세계에 이분 한 명뿐인 듯
완벽한 보행법 어쩌구 저쩌구부터 내렸습니다.
다른것도 아니고 등산인데 팔짱하면서 걸으면 넘어질때 대비 못하지 않나요???