얼마전부터 헬스장 3개월 끊고 스쿼트 머신만 붙들고 살고 있는데
중량이나 횟수는 개인차가 있다고 치고,
운동후에 다리근육에 얼마정도의 데미지가 꽂혀야 운동이 잘 됐다고 평가되는지를 모르겠음
1. 몇시간이 지난후에도, 자고 일어나도 그냥 평소와 같음.
2. 운동 끝낸 직후 꽤 피로함, 몇시간이 지난후에 본격적으로 뻐근해지거나, 자고 일어나면 확실히 뻑적지근함.
3. 운동 끝나고 다리가 지혼자 게다리춤을 추기 시작하고 컨트롤이 안됨.
다음날은 무조건 쉬어줘야 할 정도로 다리 전체에 알이 배김.
2번 정도면 그럭저럭 괜찮은 상태인가.
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