운동은 하는데 근육량이 크게 안늘더라고
왜 그런가 보니 예전에 근육이 쫙쫙 늘어날때는 밥도 많이 먹었던 것 같음
생각해보니 지금 한 3달 정도 하루에 한 끼만 먹다보니깐 그런것도 있는 것 같은데
탄수화물은 적게 먹고 단백질 이런걸로 기초대사량을 웬만하면 채우는게 맞지?
|
만족타운 촌장
추천 44
조회 3228
날짜 01:11
|
|
어두운 충동
추천 4
조회 133
날짜 01:11
|
|
데빌쿠우회장™
추천 0
조회 39
날짜 01:11
|
|
키미앨
추천 0
조회 46
날짜 01:11
|
|
달콤한호빵
추천 9
조회 223
날짜 01:11
|
|
루리웹-2923781060
추천 2
조회 68
날짜 01:11
|
|
검은듀공
추천 1
조회 67
날짜 01:11
|
|
마에카와미쿠
추천 3
조회 138
날짜 01:11
|
|
루리웹-9618843361
추천 0
조회 32
날짜 01:11
|
|
쾌감9배
추천 5
조회 194
날짜 01:10
|
|
성기에뇌박음
추천 0
조회 43
날짜 01:10
|
|
쿠르스와로
추천 1
조회 28
날짜 01:10
|
|
제누와즈
추천 2
조회 45
날짜 01:10
|
|
미하엘 세턴
추천 2
조회 56
날짜 01:10
|
|
메세지반박불가시|메신저 공격
추천 2
조회 144
날짜 01:10
|
|
메쉬파이프
추천 0
조회 90
날짜 01:10
|
|
엄더엄
추천 1
조회 24
날짜 01:10
|
|
GARO☆
추천 2
조회 44
날짜 01:10
|
|
당신말이옳습니다
추천 1
조회 164
날짜 01:10
|
|
室町殿
추천 6
조회 69
날짜 01:10
|
|
빠사삭
추천 4
조회 144
날짜 01:10
|
|
Baker.st.221B
추천 3
조회 122
날짜 01:10
|
|
루근l웹-1234567890
추천 0
조회 84
날짜 01:10
|
|
여윈이가길을걷네
추천 0
조회 43
날짜 01:10
|
|
잏힝잏힝
추천 8
조회 171
날짜 01:10
|
|
진세이파츠
추천 0
조회 51
날짜 01:10
|
|
1q1q6q
추천 0
조회 48
날짜 01:10
|
|
AIOZ
추천 4
조회 105
날짜 01:10
|
기초대사량보다 더먹는걸 추천드려여
그럴게요
탄수화물도 어느 정도 챙겨줘야 함
ㅇㅋㅇㅋ
탄수화물이 나쁘고 단백질이 좋다 이건 라면에 밥말아먹고 후식으로 과자 케익 먹고 이런 사람한테 하는 말이지 운동 빡세게 하면 탄수화물도 중요한 영양소임
아 그렇구나. 콩밥 먹는데 딱 그정도만 하면 되겠네
탄단지 비율이 있음 무조건 단백질만 먹는게 아님
단백질만 먹는건 벌크업 후 커팅할때 사용하는 식단이고.... 근육 키우고 벌크업 할꺼면 탄단지 비율에 맞게 많이 먹어야됌
그렇구나..좀 더 알아봐야겠네ㄳㄳ