[정보] 헬스) 식단하려는데 기초대사량보다 더먹어야되는거지?

[갤럭시프라이드치킨]

다이어트 하면서 린메스업 하는데 

나는 거를거만 걸러서 먹고 식단 한번도 안했어서

트레이너가 슬슬 식단 하랬는데

 저번달에도 식단 하다가 단백질 꾸겨넣는거 너무 개빡세가지고 

걍 포기했거든...

근데 이번에 인바디 재보니까 또 나름 괜찮게 나와서..

식단 다시 도전 해볼까 하는데 

이게 나는 하루에 딱 두끼 먹는데 

한끼에 밥 반그릇정도 먹고

반찬으로 배 채우면서 단백질류 챙기고 

프로틴 하루 두스쿱 마시고 

아몬드 챙겨먹고 

원래 이정도? 

근데 이게 뭐 막 대단하고 그런건 아니라서 식단이라고 하기도 그렇고

그냥 떡볶이 짜장면 이런거만 쪼금 걸러서 먹고 주말에는 또

이것저것 시켜먹기도 하고

쌀국수나, 치킨 오븐구이 정도는 시켜서 먹고 족발이나 가끔 부대찌게도 먹구 

그래서 어떻게 식단 해야될지 감이 안옴 

저번에 트레이너 하란대로 했다가 너무 너무 힘들어서

롸끈하게 데였더니 

다시 할 엄두가 안나 

하루에 닭찌찌를 3번 4번씩 퍼먹었거든 

프로틴 3스쿱에 

와 못하겠더라....

[chi프틴]

점수 좋네

[오늘도다이어트중]

실례가 안 된다면 가슴 좀 만지게 해주십쇼

[reoff]

저상태에서 린매스업 엄청 힘들텐데

[갤럭시프라이드치킨]

그냥 꾸준히 해오던데로 하니까 아주 조금씩 빠지고 조금씩 골격근 붙고 하긴 하던데 ㅋㅋㅋ