좋은 점심 되셨나요?
오늘은 날씨가 꽤나 덥네요. 건강조심하셨으면..
인바디는 안재봤지만... 뭐 보나마나 뻔한 몸상태여서ㅠㅠ
키 187 / 120입니다.
현재 식단은
아침 6시 / 계란 후라이 2개, 삶은달걀 1~2개 - 초록이 분홍이 각각 1개씩 섭취.
점심 12시 / 한끼만두 6개들이 1팩 - 초록이 분홍이 각각 1개씩 섭취.
저녁 8시 30분 ~9시 / 한끼만두 6개들이 1팩 - 초록이 1개씩 섭취.
저 약품들은 일단 도움이 되고싶어서 꾸준히 먹고있습니다. 저번달부터.
이렇게 먹고있습니다.
직장 위치상 정시퇴근해도 출근시간 2시간 / 퇴근시간이 2시간 30분 걸리다보니 저녁시간이 저렇게 되버리네요.
질문을 드리고싶은게 몇가지 있습니다!
1. 일단 몸무게 줄이는게 목표입니다
최종 목표는 90.... 1차 목표는 100입니다. 꽤나 많이 줄여야겠죠
헬스장을 등록(여기는 개인트레이너가 없고, 운동방법 알려달라면 알려주는 동네헬스장같은느낌입니다.)
시작을 어떻게 가는게 장기적으로 봤을때 좋을까요.
유산소운동(뛰기?빨리걷기?) 후 근력운동 후 마무리 유산소운동 이런식으로 했었거든요 과거에.
2. 가슴살이 좀 있다보니(여성성 유방인거라고 봐야하나요..ㅜㅜ), 얘를 빼야할지, 아니면 근육으로 만들어야할지 고민입니다.
물론 가슴근육으로 만드는게 좋겠죠..??
어떤 운동이 가슴운동으로 만들기 좋을까요?
3. 마지막으로 저같은 체형은 수영하면 괜찮을까요?
물을 좋아해요.
답변을 달아주신다면 너무나도 감사드리겠습니다.
이제는 빼야할거같습니다. 30살을 맞아서. 새삶을 살아보려고합니다.
읽어주신 모든 분들감사드리고, 문제시 자삭하겠습니다.
1. 워밍업 후 근력운동후 유산소 대게 이렇게 합니다. 시작을 어떻게 가는게 뭔뜻인지 잘 모르겠으나 헬스장 등록하시고 운동하셔도 됩니다. 2. 가슴운동이면 당연히 벤치프레스가 좋겠죠? 아니면 팔굽혀펴기부터 시작하셔도 됩니다. 딥스는 몸무게가 너무 나가다 보니 팔과 어깨에 무리가 갈 수 있으므로 운동을 좀 해서 힘이 좀 붙으면 하셔도 됩니다. 3. 살만뺄려면 수영을 추천합니다. 헬스보다는 수영이 살빼는데는 더 효과적일겁니다.
1. 시작을 어떻게 가느냐에 대한 의미는.. 몸풀고 유산소 후 근력인지, 근력 후 유산소가 맞는건지 해서 여쭤보게되었습니다. 감사합니다! 2. 벤치프레스는 무게가 어느정도 되야할까요? 무게 몇부터시작하는게 좋을지싶은거랄까요.. 3. 수영은 칼로리 소모가 어마어마하다고듣긴했는데, 살처짐 이런건 괜찮을까요?
간단하게 워밍업하고 근력운동후 유산소가 좋습니다. 유산소를 먼저 하면 근육에 에너지가 바닥나서 운동하기가 힘듭니다. 벤치프레스는 처음부터 하는거니 적은무게부터 늘려야겠죠? 저는 벤치를 못해서 팔굽혀펴기와 삼두운동부터 해서 딥스를 해서 조언드리기가 어렵네요. 살처짐에 대해서도 답변드리기가 어렵네요. 배가 얼마나 나왔냐가 관건인데 개인차가 크고 근력운동을 해도 살을 빼는거면 살처짐이 있을 수 밖에 없을거라 봅니다.