본문

[잡담] 불면증 돌아삐겠네

profile_image
일시 추천 조회 75 댓글수 1 프로필펼치기


1

댓글 1

불면증 고생해봐서 도움 되는 방법 알려드릴게요 1. 자기전 가벼운 스트레칭 2. 휴대폰 자기전 20분전 금지 3. 출근 하는 날만 멜라토닌 복용 주말은 제외 4.쉬는 날은 10분 이상 숨차게 뛰기 유산소 필수 5. 주기적으로 성관계 또는 몸쓰는 일로 스트레스 줄이고 엔돌핀 수치 늘리기 (진지 하게 하는 애기 입니다 장난 아님 신체의 엔돌핀 수치 유지를 위해 필요함 ) 6.커피는 점심 식사 30분전 한잔만 드시는게 좋아요 7. 금요일 불금 이라고 날세기 하면 안되요 리듬이 망가져요 평소와 같은 시간 또는 1시간정도 만 늦게 주무세요

루리웹-3662375300 | (IP보기클릭)223.62.***.*** | 24.10.04 08:29


1
위로가기
Elpran🐻💿⚒️🧪🐚 | 추천 3 | 조회 79 | 날짜 09:13
올때빵빠레 | 추천 2 | 조회 201 | 날짜 09:13
사랑을담아서 C.VA | 추천 0 | 조회 121 | 날짜 09:12
엠버의눙물 | 추천 0 | 조회 60 | 날짜 09:12
보팔토끼 | 추천 1 | 조회 158 | 날짜 09:12
루리웹-3096984951 | 추천 0 | 조회 69 | 날짜 09:12
중세위키 | 추천 2 | 조회 93 | 날짜 09:12
루리웹-2809288201 | 추천 3 | 조회 114 | 날짜 09:11
루리웹-7199590109 | 추천 28 | 조회 3415 | 날짜 09:11
밍먕밀먕밍먕먕 | 추천 29 | 조회 5991 | 날짜 09:11
엣티제 대마왕 | 추천 0 | 조회 62 | 날짜 09:11
riemfke | 추천 0 | 조회 60 | 날짜 09:11
엘드윈 | 추천 3 | 조회 165 | 날짜 09:11
맘마통 | 추천 4 | 조회 355 | 날짜 09:10
리톨쿤 | 추천 2 | 조회 179 | 날짜 09:10
파인짱 | 추천 4 | 조회 233 | 날짜 09:10
지옥에서올라온 | 추천 42 | 조회 3648 | 날짜 09:10
한예슬 | 추천 5 | 조회 213 | 날짜 09:09
ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ *) | 추천 1 | 조회 127 | 날짜 09:09
무지부지즉죄 | 추천 0 | 조회 93 | 날짜 09:09
daday | 추천 1 | 조회 183 | 날짜 09:09
tbwjdㄴㄴㅇ | 추천 0 | 조회 195 | 날짜 09:09
낚시요시 | 추천 2 | 조회 83 | 날짜 09:08
메시아 | 추천 2 | 조회 158 | 날짜 09:08
베트남 농부 | 추천 2 | 조회 192 | 날짜 09:08
바닷바람 | 추천 0 | 조회 165 | 날짜 09:08
버거머거용 | 추천 1 | 조회 163 | 날짜 09:08
루리웹-3840255511 | 추천 4 | 조회 277 | 날짜 09:08

1 2 3 4 5

글쓰기
유머 BEST
힛갤
오른쪽 BEST