오늘 급하게 연차를 쓰려니 이미 연차를 2명이나 써버려서 안될거같고
오늘 죽어라고 일해야할듯
죽겠다
Elpran🐻💿⚒️🧪🐚
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불면증 고생해봐서 도움 되는 방법 알려드릴게요 1. 자기전 가벼운 스트레칭 2. 휴대폰 자기전 20분전 금지 3. 출근 하는 날만 멜라토닌 복용 주말은 제외 4.쉬는 날은 10분 이상 숨차게 뛰기 유산소 필수 5. 주기적으로 성관계 또는 몸쓰는 일로 스트레스 줄이고 엔돌핀 수치 늘리기 (진지 하게 하는 애기 입니다 장난 아님 신체의 엔돌핀 수치 유지를 위해 필요함 ) 6.커피는 점심 식사 30분전 한잔만 드시는게 좋아요 7. 금요일 불금 이라고 날세기 하면 안되요 리듬이 망가져요 평소와 같은 시간 또는 1시간정도 만 늦게 주무세요