[유머] 말많던 간헐적 단식 다이어트 효과 적다.jpg

[Brit Marling]

음? 

[정신나간 불가사리]

띠용

[루리웹-91777743]

더 좋은데?

[이름쓰기귀찮아]

그러게 노화억제라니... 개꿀아미?

[라쿤맨]

응?

[Légionnaire 赤城]

ㅎㅎ

[allecsia]

뭐에요 왜 더 좋아졌어요

[할머니]

근데 이놈틀리고 저놈틀리니 뭐...

[블렌딘]

저놈의 간헐적 단식 연구자료마다 다 결과가 달라서 난 못믿겠더라
살 빠지는 효과는 약간 있겠다만 그 다음 식사에 엄청 기름진거 먹으면 효과 꽝일테니
티비에서 보여주는것만큼 극적인 효과 없고 평범한 사람들이 정확히 따라하기 힘들듯

[아룬드리안]

?

[핏빛들녘]

?????

[이해상씨]

복부지방 줄어들고
항노화력 항암 치매예방 상승
완벽하다 !!!!!!!!!!!!!1

[-ZON-]

?

[NCR 레인저]

그래서 신경이 날카로워질수록 머리가
잘 돌아간다는 건가...아니.머리가 잘
돌아가니까 신경이 날카로운걸지도

[국밥에소주]

저거 하고 직장동료들한테 예민하다고 말들은 적 있음.실제로 짜증이 솟구치는데 딱히 풀데가 없어서 일에 몰두하면서 트집잡은 거 같음.

[정의와자유를]

어떻게는 버티면 된다는 거네?

[ㅇㅇ(175.223)]

근손실오자나

[디아3 익스팬션]

개인차가 있음
나는 반대로 간헐적단식으로 전혀 안빠져서
달리기 30분씩햇더니 금방 쭈욱빠지더라
지금은 출퇴근 자전거로하면서 유지중

[Fals]

어케 했음?

[밀꿍]

하루에 1400미만 맞추면 다섯끼를 드셨어도 빠졌을것 같은데요..

[박신혜남편]

1400이면 그냥 먹을만큼 먹은거아냐?

[애플국희]

케톤이 늘어나는데 세포복원이 늘어나는게 말이되나??

[애플국희]

글고 항산화반응 증가도 그냥 케톤체늘어나서 산농도가 증가하니깐 항산화반응도 증가하는건지

일시적으로 늘어난 케톤체를 압살하고 더 항산화반응을 일으키는지도 표만봐서는 모르겠는데

[애플국희]

그리고 존스홉킨스는 미국인데
왜 잉글랜드저널임??

보면볼수록 혼란스러운게 한두개가아닌데

[루리웹-0068399032]

존스홉킨스에 자체 저널이 있음?
그게 아니니 저널은 다른데 올리지

[애플국희]

아 맞다

[루리웹-0068399032]

미친 if 74 겁나 인정 받는 저널이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[애플국희]

아니 이새끼들 저널나오는곳은 메사추세츠면서 잉글랜드라고 써놓음 ㅅㅂㅋㅋ

[유르군]

간헐적 단식 하면서 운동도 하면 된다는거지?

[淸狼]

음? 노화억제? 더 좋잖아

[툭하면구라침]

그래도 일단 좋은거긴 하잖아.

[오늘도 열심히!]

이게 근육 분해하면서 나오는 머시기 물질이 몸에 좋다고 하더라고. 근데 극단적으로 할 필욘 없고 저녁 일찍 먹고 야식 안 먹으면 된데. 아님 저녁 좀 늦게 먹엇으면 아침 건너뛰던가.

[않이 하...]

노화 억제? 오히려 좋아

[아카가미]

살뺼려면 걍굶고 운동해야지 뭐 ㅋㅋ

[wwiizz]

어쩐지 자주하는데 뭔가 건강한 느낌이 들더라

[루리웹-410759255]

다이어트 효과가 생각보다 적다는것은 일단 효과가 있긴 있다는 거잖아? 거기다가 온갖 꿀 효과 따라오네

[철구야]

그냥 규칙적인 하루 두끼 생활이랑 같은거라 몸에 나쁠이유는 없지 뭐 ㅎ

[보석과 강철같이]

복부지방줄어든다는거보면 다이어트효과도 있다. 그냥 굶으니까 팍팍 빠지겠지 생각했더니 슬슬 빠진다는 정도지.

[생선박]

거 규칙이 멈니까!

[🌛nebula_IC2118]

응가 잘 못 눌 거 같은데.

[루리웹-7624799716]

똥 잘나올껄?
나도 하루 1끼 아님 2끼로 줄여서 먹는데 괜찮음

[루리웹-3910422358]

이상하게 회사일은 왠만한 운동보다 개빡센데 안빠지고 운동은 유산소40분 근력30분만 하는데도 빠짐 이유가 뭘까

[만평로타리2]

회사일도 하면서 운동도 하니까 그런거 아님? ㅎㅎㅎ

[솔부엉이씨]

매번 저거 이야기 나올때마다 확인해야하는 것

1. 연구가 어떤 집단에 의해서 어떤 방식으로 이루어졌는가.

2. 연구를 위한 자금의 출처가 믿을만한가 .(ex: 계란을 하루에 많이 먹어도 콜레스테롤 증가엔 영향이 없다!->연구자금 미국양계업계에서 받음. 그럼 신뢰도가? 흐으으음?)

덧 : 케톤이 실질적으로 신체에 영향을 줄 정도로 간에서 분비되려면 탄수화물에 의한 칼로리가 하루 섭취 칼로리의 10% 이하인 식단(저탄수식단, 하루 밥 반공기쯤)을 약 보름 이상 유지해야함.(사람에 따라 다름) 이 또한 연구자료에 의해 나온 것이며, 아직까지 '케톤'에 의한 식단이 타 식단조절에 비해 압도적으로 뭔가 좋다는 '확실한' 연구결과는 없다. 다 어딘가 나사 하나씩 빠져있음. 그래서 전부 다 '가설'인것. 나사가 안빠졌으면 이미 이론이었지.

[oneTwoPunch]

굶는건데 관련된 회사는 어떤 경우의 수가 있을까? 영양제 회사 정도밖에 생각이 안나네.. 오히려 마이너스라서 병원이 이득을 본다든가 하는건 아닌거같고

[솔부엉이씨]

대체로 스포츠식품 업계. 단백질 보충제나 케톤을 보조하기 위한 영양제 판매.

케톤 다이어트는 저탄수를 하기 위해 모자란 칼로리를 하루 섭취했을때 문제가 안생기는 최대치의 단백질 + 지방으로 메꿔야함. 다시말해서 단백질을 일반적인 경우보다 훨씬 많이 먹는다는것.

[루리웹-4697264466]

설명 잘했네

+ 케토시스 상태를 유지한다고 해도 대부분의 사람에게는 건강 망치는 지름길임

[생수생수보리털]

하지만 장담컨데 결국 효과가 있어
왜냐면 한끼에 먹을수 있는 양이 그렇게 많지가 않아서
결국 적게먹게 되기 때문

[C-Blade]

작년 가을~겨울에 저녁 7시에 먹고 다음날 한시까지 굶는 형식으로 해봤는데, 뱃살은 확실히 빠졌음...
근데 머리가 엄청 빠져서 탈모 오는 줄 알고 관뒀었음....

[루리웹-0068399032]

굶느누시간이 긴 것도 아닌데 머리가 빠지는거면 그냥 빠질 머리....

[MC. Cree]

비만인사람이 하면 확실히 빠짐.

[김어준이ㄱ새끼야]

저거는 근데 기존에도 있던 결과라 그냥 부연설명에 가까울걸 사람이 배고플때 나오는 호르몬이 있는데 그게 엄청좋다하더라. 그리고 간헐적단식 굳이 안하고 오후 9시 이후에 금식해서 아침 7~8시까지만 굶어도 단식효과가 나서 그냥 저녁늦게 뭐 안먹으면 굳이 할 필요가 없는게 저 단식임

[만평로타리2]

간헌절 단식 할정도의 정신력과 실행력이면, 식사량 줄이고 유산소하면 다 빠짐...

[루리웹-0068399032]

간헐적 단시깅 대단한 것도 아니고 그냥 저녁 일찍먹고 다음 날 아침 건너뛰는 정돈데 과하게 생각하는 듯

[만평로타리2]

그것도 방법론이 많더라고요. 효과 차이는 미비하던데.
그래도 칼로리 계산하면서 매일같이 실행할수있다면, 이미 다이어트 성공한거죠.
그 정도의 시간과 노력을 할애할 정도면, 이미 다이어트 성공입니다. ㅎ

[wildgraS]

어렵게 할거 없이 그냥 저녁 한 7시쯤 먹고 다음날 아점으로 11시 쯤 먹으면 16시간 단식됨.

[김법사]

그냥 3끼 먹을거 2끼 먹어서 체중 감량 효과가 있는거. 대신 그 2끼 안에 3끼로 섭취했던 필수 영양소를 모두 섭취해야해서 식단 난이도는 높은 편이라고 하더라

[Mr_kim2]

간헐적 단식 생각보다 쉬움
최소 12시간 단식인데 아침 8시에 먹고 저녁 8시에 먹은 다음 야식 안 먹으면 됨
권장은 16시간인데 아침만 거르면 16시간 딱 됨
최고는 24시간인데 점심먹고 저녁 굶으면 됨, 잘 때만 좀 참으면 됨

[폭군 네로]

간헐적 단식이라고 하긴 뭐하고, 저녁 5시 이후에 아무것도 안먹으면 가장 빨리 살 빠짐. 간헐적 단식의 일종이긴 하네... 정형외과에서 비만일 때 처방해주는 내용임.

추가로 비타민 C, D를 먹어주는게 좋은듯.

[루리웹-9119596840]

헬창 : 근손실와

[루리웹-7217493993]

별거없다는게 중론임
저탄고지 유행이 잦된것도 비슷한 이유임

[자다가빨딱섬]

간혈적 단식하면서 식단조절하고 3달안되서 13kg 뺐는데. 근력운동도 조금씩 하면서 같이함. 이정도면 효과좋은거 아닌가