BEST 매번 저거 이야기 나올때마다 확인해야하는 것
1. 연구가 어떤 집단에 의해서 어떤 방식으로 이루어졌는가.
2. 연구를 위한 자금의 출처가 믿을만한가 .(ex: 계란을 하루에 많이 먹어도 콜레스테롤 증가엔 영향이 없다!->연구자금 미국양계업계에서 받음. 그럼 신뢰도가? 흐으으음?)
덧 : 케톤이 실질적으로 신체에 영향을 줄 정도로 간에서 분비되려면 탄수화물에 의한 칼로리가 하루 섭취 칼로리의 10% 이하인 식단(저탄수식단, 하루 밥 반공기쯤)을 약 보름 이상 유지해야함.(사람에 따라 다름) 이 또한 연구자료에 의해 나온 것이며, 아직까지 '케톤'에 의한 식단이 타 식단조절에 비해 압도적으로 뭔가 좋다는 '확실한' 연구결과는 없다. 다 어딘가 나사 하나씩 빠져있음. 그래서 전부 다 '가설'인것. 나사가 안빠졌으면 이미 이론이었지.
매번 저거 이야기 나올때마다 확인해야하는 것
1. 연구가 어떤 집단에 의해서 어떤 방식으로 이루어졌는가.
2. 연구를 위한 자금의 출처가 믿을만한가 .(ex: 계란을 하루에 많이 먹어도 콜레스테롤 증가엔 영향이 없다!->연구자금 미국양계업계에서 받음. 그럼 신뢰도가? 흐으으음?)
덧 : 케톤이 실질적으로 신체에 영향을 줄 정도로 간에서 분비되려면 탄수화물에 의한 칼로리가 하루 섭취 칼로리의 10% 이하인 식단(저탄수식단, 하루 밥 반공기쯤)을 약 보름 이상 유지해야함.(사람에 따라 다름) 이 또한 연구자료에 의해 나온 것이며, 아직까지 '케톤'에 의한 식단이 타 식단조절에 비해 압도적으로 뭔가 좋다는 '확실한' 연구결과는 없다. 다 어딘가 나사 하나씩 빠져있음. 그래서 전부 다 '가설'인것. 나사가 안빠졌으면 이미 이론이었지.
저거는 근데 기존에도 있던 결과라 그냥 부연설명에 가까울걸 사람이 배고플때 나오는 호르몬이 있는데 그게 엄청좋다하더라. 그리고 간헐적단식 굳이 안하고 오후 9시 이후에 금식해서 아침 7~8시까지만 굶어도 단식효과가 나서 그냥 저녁늦게 뭐 안먹으면 굳이 할 필요가 없는게 저 단식임
더 좋은데?
근데 이놈틀리고 저놈틀리니 뭐...
뭐에요 왜 더 좋아졌어요
그래서 신경이 날카로워질수록 머리가 잘 돌아간다는 건가...아니.머리가 잘 돌아가니까 신경이 날카로운걸지도
매번 저거 이야기 나올때마다 확인해야하는 것 1. 연구가 어떤 집단에 의해서 어떤 방식으로 이루어졌는가. 2. 연구를 위한 자금의 출처가 믿을만한가 .(ex: 계란을 하루에 많이 먹어도 콜레스테롤 증가엔 영향이 없다!->연구자금 미국양계업계에서 받음. 그럼 신뢰도가? 흐으으음?) 덧 : 케톤이 실질적으로 신체에 영향을 줄 정도로 간에서 분비되려면 탄수화물에 의한 칼로리가 하루 섭취 칼로리의 10% 이하인 식단(저탄수식단, 하루 밥 반공기쯤)을 약 보름 이상 유지해야함.(사람에 따라 다름) 이 또한 연구자료에 의해 나온 것이며, 아직까지 '케톤'에 의한 식단이 타 식단조절에 비해 압도적으로 뭔가 좋다는 '확실한' 연구결과는 없다. 다 어딘가 나사 하나씩 빠져있음. 그래서 전부 다 '가설'인것. 나사가 안빠졌으면 이미 이론이었지.
글고 항산화반응 증가도 그냥 케톤체늘어나서 산농도가 증가하니깐 항산화반응도 증가하는건지 일시적으로 늘어난 케톤체를 압살하고 더 항산화반응을 일으키는지도 표만봐서는 모르겠는데
근손실오자나
케톤이 늘어나는데 세포복원이 늘어나는게 말이되나??
저거 하고 직장동료들한테 예민하다고 말들은 적 있음.실제로 짜증이 솟구치는데 딱히 풀데가 없어서 일에 몰두하면서 트집잡은 거 같음.
다이어트 효과가 생각보다 적다는것은 일단 효과가 있긴 있다는 거잖아? 거기다가 온갖 꿀 효과 따라오네
띠용
더 좋은데?
그러게 노화억제라니... 개꿀아미?
응?
ㅎㅎ
뭐에요 왜 더 좋아졌어요
근데 이놈틀리고 저놈틀리니 뭐...
저놈의 간헐적 단식 연구자료마다 다 결과가 달라서 난 못믿겠더라 살 빠지는 효과는 약간 있겠다만 그 다음 식사에 엄청 기름진거 먹으면 효과 꽝일테니 티비에서 보여주는것만큼 극적인 효과 없고 평범한 사람들이 정확히 따라하기 힘들듯
?
?????
복부지방 줄어들고 항노화력 항암 치매예방 상승 완벽하다 !!!!!!!!!!!!!1
?
그래서 신경이 날카로워질수록 머리가 잘 돌아간다는 건가...아니.머리가 잘 돌아가니까 신경이 날카로운걸지도
NCR 레인저
저거 하고 직장동료들한테 예민하다고 말들은 적 있음.실제로 짜증이 솟구치는데 딱히 풀데가 없어서 일에 몰두하면서 트집잡은 거 같음.
어떻게는 버티면 된다는 거네?
[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
루리웹-7794141973
근손실오자나
루리웹-7794141973
개인차가 있음 나는 반대로 간헐적단식으로 전혀 안빠져서 달리기 30분씩햇더니 금방 쭈욱빠지더라 지금은 출퇴근 자전거로하면서 유지중
루리웹-7794141973
어케 했음?
루리웹-7794141973
하루에 1400미만 맞추면 다섯끼를 드셨어도 빠졌을것 같은데요..
루리웹-7794141973
1400이면 그냥 먹을만큼 먹은거아냐?
케톤이 늘어나는데 세포복원이 늘어나는게 말이되나??
애플국희
글고 항산화반응 증가도 그냥 케톤체늘어나서 산농도가 증가하니깐 항산화반응도 증가하는건지 일시적으로 늘어난 케톤체를 압살하고 더 항산화반응을 일으키는지도 표만봐서는 모르겠는데
그리고 존스홉킨스는 미국인데 왜 잉글랜드저널임?? 보면볼수록 혼란스러운게 한두개가아닌데
존스홉킨스에 자체 저널이 있음? 그게 아니니 저널은 다른데 올리지
아 맞다
미친 if 74 겁나 인정 받는 저널이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 이새끼들 저널나오는곳은 메사추세츠면서 잉글랜드라고 써놓음 ㅅㅂㅋㅋ
간헐적 단식 하면서 운동도 하면 된다는거지?
음? 노화억제? 더 좋잖아
그래도 일단 좋은거긴 하잖아.
이게 근육 분해하면서 나오는 머시기 물질이 몸에 좋다고 하더라고. 근데 극단적으로 할 필욘 없고 저녁 일찍 먹고 야식 안 먹으면 된데. 아님 저녁 좀 늦게 먹엇으면 아침 건너뛰던가.
노화 억제? 오히려 좋아
살뺼려면 걍굶고 운동해야지 뭐 ㅋㅋ
어쩐지 자주하는데 뭔가 건강한 느낌이 들더라
다이어트 효과가 생각보다 적다는것은 일단 효과가 있긴 있다는 거잖아? 거기다가 온갖 꿀 효과 따라오네
그냥 규칙적인 하루 두끼 생활이랑 같은거라 몸에 나쁠이유는 없지 뭐 ㅎ
복부지방줄어든다는거보면 다이어트효과도 있다. 그냥 굶으니까 팍팍 빠지겠지 생각했더니 슬슬 빠진다는 정도지.
mkdjkihwhr
거 규칙이 멈니까!
mkdjkihwhr
응가 잘 못 눌 거 같은데.
똥 잘나올껄? 나도 하루 1끼 아님 2끼로 줄여서 먹는데 괜찮음
이상하게 회사일은 왠만한 운동보다 개빡센데 안빠지고 운동은 유산소40분 근력30분만 하는데도 빠짐 이유가 뭘까
회사일도 하면서 운동도 하니까 그런거 아님? ㅎㅎㅎ
매번 저거 이야기 나올때마다 확인해야하는 것 1. 연구가 어떤 집단에 의해서 어떤 방식으로 이루어졌는가. 2. 연구를 위한 자금의 출처가 믿을만한가 .(ex: 계란을 하루에 많이 먹어도 콜레스테롤 증가엔 영향이 없다!->연구자금 미국양계업계에서 받음. 그럼 신뢰도가? 흐으으음?) 덧 : 케톤이 실질적으로 신체에 영향을 줄 정도로 간에서 분비되려면 탄수화물에 의한 칼로리가 하루 섭취 칼로리의 10% 이하인 식단(저탄수식단, 하루 밥 반공기쯤)을 약 보름 이상 유지해야함.(사람에 따라 다름) 이 또한 연구자료에 의해 나온 것이며, 아직까지 '케톤'에 의한 식단이 타 식단조절에 비해 압도적으로 뭔가 좋다는 '확실한' 연구결과는 없다. 다 어딘가 나사 하나씩 빠져있음. 그래서 전부 다 '가설'인것. 나사가 안빠졌으면 이미 이론이었지.
굶는건데 관련된 회사는 어떤 경우의 수가 있을까? 영양제 회사 정도밖에 생각이 안나네.. 오히려 마이너스라서 병원이 이득을 본다든가 하는건 아닌거같고
대체로 스포츠식품 업계. 단백질 보충제나 케톤을 보조하기 위한 영양제 판매. 케톤 다이어트는 저탄수를 하기 위해 모자란 칼로리를 하루 섭취했을때 문제가 안생기는 최대치의 단백질 + 지방으로 메꿔야함. 다시말해서 단백질을 일반적인 경우보다 훨씬 많이 먹는다는것.
설명 잘했네 + 케토시스 상태를 유지한다고 해도 대부분의 사람에게는 건강 망치는 지름길임
하지만 장담컨데 결국 효과가 있어 왜냐면 한끼에 먹을수 있는 양이 그렇게 많지가 않아서 결국 적게먹게 되기 때문
작년 가을~겨울에 저녁 7시에 먹고 다음날 한시까지 굶는 형식으로 해봤는데, 뱃살은 확실히 빠졌음... 근데 머리가 엄청 빠져서 탈모 오는 줄 알고 관뒀었음....
굶느누시간이 긴 것도 아닌데 머리가 빠지는거면 그냥 빠질 머리....
비만인사람이 하면 확실히 빠짐.
저거는 근데 기존에도 있던 결과라 그냥 부연설명에 가까울걸 사람이 배고플때 나오는 호르몬이 있는데 그게 엄청좋다하더라. 그리고 간헐적단식 굳이 안하고 오후 9시 이후에 금식해서 아침 7~8시까지만 굶어도 단식효과가 나서 그냥 저녁늦게 뭐 안먹으면 굳이 할 필요가 없는게 저 단식임
간헌절 단식 할정도의 정신력과 실행력이면, 식사량 줄이고 유산소하면 다 빠짐...
간헐적 단시깅 대단한 것도 아니고 그냥 저녁 일찍먹고 다음 날 아침 건너뛰는 정돈데 과하게 생각하는 듯
그것도 방법론이 많더라고요. 효과 차이는 미비하던데. 그래도 칼로리 계산하면서 매일같이 실행할수있다면, 이미 다이어트 성공한거죠. 그 정도의 시간과 노력을 할애할 정도면, 이미 다이어트 성공입니다. ㅎ
어렵게 할거 없이 그냥 저녁 한 7시쯤 먹고 다음날 아점으로 11시 쯤 먹으면 16시간 단식됨.
그냥 3끼 먹을거 2끼 먹어서 체중 감량 효과가 있는거. 대신 그 2끼 안에 3끼로 섭취했던 필수 영양소를 모두 섭취해야해서 식단 난이도는 높은 편이라고 하더라
간헐적 단식 생각보다 쉬움 최소 12시간 단식인데 아침 8시에 먹고 저녁 8시에 먹은 다음 야식 안 먹으면 됨 권장은 16시간인데 아침만 거르면 16시간 딱 됨 최고는 24시간인데 점심먹고 저녁 굶으면 됨, 잘 때만 좀 참으면 됨
간헐적 단식이라고 하긴 뭐하고, 저녁 5시 이후에 아무것도 안먹으면 가장 빨리 살 빠짐. 간헐적 단식의 일종이긴 하네... 정형외과에서 비만일 때 처방해주는 내용임. 추가로 비타민 C, D를 먹어주는게 좋은듯.
헬창 : 근손실와
별거없다는게 중론임 저탄고지 유행이 잦된것도 비슷한 이유임
간혈적 단식하면서 식단조절하고 3달안되서 13kg 뺐는데. 근력운동도 조금씩 하면서 같이함. 이정도면 효과좋은거 아닌가