|
|
|
츠루마키 코코로
추천 0
조회 1
날짜 16:59
|
|
뭐든지 가능해
추천 0
조회 1
날짜 16:59
|
|
새턴인
추천 0
조회 2
날짜 16:59
|
|
루리웹-5447930526
추천 0
조회 13
날짜 16:59
|
|
밀떡볶이
추천 1
조회 40
날짜 16:59
|
|
데빌쿠우회장™
추천 0
조회 6
날짜 16:59
|
|
142sP
추천 2
조회 13
날짜 16:59
|
|
마늘토마토
추천 1
조회 22
날짜 16:58
|
|
달팽이찜
추천 1
조회 155
날짜 16:57
|
|
aespaKarina
추천 7
조회 239
날짜 16:57
|
|
chi프틴
추천 1
조회 66
날짜 16:57
|
|
팬티2장
추천 0
조회 90
날짜 16:57
|
|
Fanatic_
추천 0
조회 62
날짜 16:57
|
|
사슴.
추천 2
조회 231
날짜 16:57
|
|
어쩔식기세척기
추천 1
조회 98
날짜 16:57
|
|
허드슨리버
추천 2
조회 164
날짜 16:56
|
|
남동생은 날개가있었다
추천 0
조회 46
날짜 16:56
|
|
탄가 이부키
추천 5
조회 122
날짜 16:56
|
|
슈발 그랑
추천 3
조회 90
날짜 16:56
|
|
지구별외계인
추천 2
조회 241
날짜 16:56
|
|
얼음少女
추천 2
조회 99
날짜 16:56
|
|
Mask R-CNN
추천 1
조회 50
날짜 16:56
|
|
젠카이노아이돌마스터
추천 5
조회 185
날짜 16:56
|
|
나 기사단
추천 7
조회 379
날짜 16:55
|
|
수성의하루
추천 1
조회 159
날짜 16:55
|
|
일하지않고돈을벌고싶다
추천 0
조회 254
날짜 16:55
|
|
R.D
추천 0
조회 29
날짜 16:55
|
|
루리웹-5447930526
추천 0
조회 113
날짜 16:55
|
예방효과니까 뚱뚱한 사람은 건너뛸 생각 하지 마십시오.
표본 엄청나네...
이건 운동뿐만 아니라 먹고사는 경우도 마찬가지 돈 더 벌수 있다고 무리하게 매일야근에 휴일근무까지 몇년 하게되면 여태 벌어놨던거 병원비와 무급기간에 쓰는 생활비등으로 다 나가면서 후유증까지 덤으로 얻게됨
게임도 연패했다고 만회한다고 달리면 점수 더떨어지더라
다이어트를 위해 저강도 장시간운동을 주3~4회하는게 이상적인건가...
중추신경계 피로인데 2~3개월마다 휴지기 1주일정도 가지면 됨
그렇군 나는 틀리지 않았어(쿰척)
그렇군 역시
예방효과니까 뚱뚱한 사람은 건너뛸 생각 하지 마십시오.
아 왜! (시무룩)
뚱특) 건너뛰고 자시고, 애초에 운동 할 생각도 없음
ㅅㅂ 오늘 쉴수 있다고 생각했는데..
그렇군 나는 틀리지 않았어(쿰척)
표본 엄청나네...
2~3일에 한번씩 운동하는게 효과 좋다는 말은 꾸준히 있었긴해
이건 운동뿐만 아니라 먹고사는 경우도 마찬가지 돈 더 벌수 있다고 무리하게 매일야근에 휴일근무까지 몇년 하게되면 여태 벌어놨던거 병원비와 무급기간에 쓰는 생활비등으로 다 나가면서 후유증까지 덤으로 얻게됨
개망창월
게임도 연패했다고 만회한다고 달리면 점수 더떨어지더라
과로하면 반드시 대가를 치름. 근데 우리는 선택적 과로가 아니라 강제과로라 ㅋㅋ
그래서 내 점수가.... 😭
다이어트를 위해 저강도 장시간운동을 주3~4회하는게 이상적인건가...
중추신경계 피로인데 2~3개월마다 휴지기 1주일정도 가지면 됨
나도 조깅 맨날하니까 무릎아파서 조깅->푸수업->스쿼트 딱 이렇게만 하고있다
골고루하네 굿
우리 몸은 회복이 필요해요
하루에 운동 30분도 안 하는 돼지 : (솔깃)
근성장은 조상님이해주냐?
하지만 운동을 안 하면 체력이 떨어져서 나이 먹고 더 힘들어지던데요..
하지 말라는게 아니라 적당히 하라고
같은 글 읽은거 맞냐.
퐁당퐁당으로 하면 되는듯 ㅋㅋㅋ
운동을 하지 말라는 말은 어디에도 없고 주7일 말고 주3~4일을 하라는 말임 그마저도 진짜 빡세게 관리하는 사람은 운동 부위를 다르게 하는 식으로 근육에게 휴식시간을 줌
미안 오늘 잠 2시간 자서 난독 생김..
빨리 퇴근해서 푹쉬어
하루 쉬고 하면서 근육이 쉬고 성장 할 수 있게 하는게 효과적인가 보네
그럼 짝수일만 아니면 홀수일만 이런식으로 하는게 베스트네
원래 하루하고 하루쉬고 하루하고 하루쉬고 하는 퐁당퐁당 운동이 최고임.
저 주3~4회라는게 계속 퐁당퐁당을하면 월 수 금 일 / 화 목 토 를 반복하게 되니까 3~4회인거임.
난 근력운동도 매일 함. 대신 하루에 1세트씩만 함. 그냥 방법은 굉장히 많다는거..
거짓말 나는 매일매일 뛰는데..!
프로선수들도 매일 뛰는건 별로라고 함 차라리 하루는 유산소로 뛰고 하루는 무산소 웨이트를 하고 이렇게 접근하는게 낫지
하루 한시간 유산소 40분 근력운동 하는데..!
하는거야 자유지만 잘 아는 사람들이 매일하는거 안좋다고 말하면 그냥 받아들이는게
주5일 맨날하니 디질거 같아서 월화목금이나 월화목토 하고 잇음 좀 더 퐁당퐁당이 낫나
사람마다 회복하는 능력이 달라서 그냥 몸상태 봐가면서 운동하면됨 대부분 하뛰하쉬면 괜찮고 만약에 전날에 잠을 좀 못잤거나 하면 그날 하루 더 쉬어주는식으로 하면 ㄱㅊ
운동도 과하면 안된다는거군
뭔가 피곤하다 싶으면 그냥 쉬는게 맞는듯 억지로 한다고 근육 더 늘던지 체지방이 더 빠지는게 아니라 몸만 더 피로해지는 느낌
저번주에 조금 피곤한상태에서 억지로 운동하고 다음날 감기몸살옴 쉬는게 맞긴해
그리고 일주일 3일 운동한가 했을때 강도를 중 약 강 이런식으로 해야한
운동 하는건 좋은데 몸이 회복할 시간을 안주는게 진짜 나쁨 ㅋㅋㅋㅋ 나도 예전에 달리기 맛들려서 매일마다 뛰다가 중족골쪽에 피로골절와서 한달넘게 쉼 그때부터는 그냥 오늘 몸상태 별로다 싶으면 안뛰고 일주일에 두번정도는 무조건 휴식함
그래서 언제나 피곤함 게임에 비교하면 운동은 전체 피통은 늘려주는데 현재 피통은 까인 상태가 지속댐
어쩐지 요즘 매일 실내 자전거 운동 한시간씩 빡시게 하는데 이상하게 체중이 3주째 그대로더라.
저 4가지 질환의 지표 말고 다른건 어떨까... 매일 매일 땀흘리는 운동을 일주일 내내 하는 사람이라...
무슨 뽕을 들이켰는지 매일 여섯시간 미만 자면서 매일 직장 운동(웨이트포함) 반복하면서 그게 미덕인줄 아는 사람들이 있음 그렇게 살다가 훅감
땀 흘리며 매일 운동은 효과없다 ///
근데 문제는.. 격일로 하면 결국 안하게 될 가능성이 높아짐. 매일 해야 핑계거리가 생기는걸 사전차단할 수 있음. 습관 만들기도 용이하고