아직도 있어서 거기로 갔는데
옛날에는 체지방 측정 해주고 유산소 코스 짜줬는데
3개월만 끊어서 그런가
아무것도 안알라줌 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 런닝머신만 속도 6맞춰 놓고 40분 동안 경보 + 뛰기 반복하니까는 지쳐서 아무것도 못하고 걍 나옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일도 런닝만 뛰다 나와야 하나
|
野うさぎ
추천 4
조회 34
날짜 23:11
|
마스터군
추천 10
조회 113
날짜 23:11
|
실버백
추천 4
조회 110
날짜 23:11
|
Maggeett
추천 2
조회 40
날짜 23:10
|
내아내는하야세유우카
추천 0
조회 44
날짜 23:10
|
우그으
추천 0
조회 54
날짜 23:10
|
슈발 그랑
추천 2
조회 77
날짜 23:10
|
나보다쎈탈영있으면나와보라그래
추천 2
조회 66
날짜 23:10
|
기동전사오소리
추천 1
조회 44
날짜 23:10
|
--,--
추천 5
조회 173
날짜 23:10
|
라미아에게착정당하고싶다
추천 4
조회 103
날짜 23:10
|
페도대장
추천 1
조회 91
날짜 23:10
|
루리웹-7543747808
추천 11
조회 211
날짜 23:10
|
미유사태
추천 1
조회 93
날짜 23:10
|
Code넘버
추천 2
조회 66
날짜 23:10
|
캐논힐베르트
추천 4
조회 69
날짜 23:09
|
월요일의크림소다
추천 4
조회 122
날짜 23:09
|
데스티니드로우
추천 11
조회 877
날짜 23:09
|
매추
추천 1
조회 35
날짜 23:09
|
린성신관알타
추천 0
조회 46
날짜 23:09
|
사신군
추천 1
조회 95
날짜 23:09
|
뾰롱쀼로롱뾰롱
추천 1
조회 51
날짜 23:09
|
Ezdragon
추천 0
조회 44
날짜 23:09
|
어두운 충동
추천 1
조회 48
날짜 23:09
|
풍산개복돌RB
추천 1
조회 92
날짜 23:09
|
컴퓨터중급
추천 6
조회 41
날짜 23:09
|
kimmc
추천 0
조회 58
날짜 23:09
|
LEE나다
추천 0
조회 45
날짜 23:09
|
벤치 3코스 3세트 1개당 10개씩
런닝 시속 12km 경도 5도 3분
커튼벨 15kg 한손으로 10회씩 2세트
애초에 안알려준다 스스로 강해져야 한다 유튜브 보던지 아니면 피티 끊던지 해야해
물어봐서 3대 운동부터 ㄱ 안알려주면 스미스머신으로 시작
PT는 돈 많이 드는데 10회정도는 할만하다고 생각함.
30회가 적당함
진짜 개인적인거지만 유산소는 무산소 다 끝나고 조금이라도 체력 남아있을 때 조금 빨리 걷는거 3~40분 정도 하는거 추천 유산소로 힘 다 빼고 무산소 하면 왠지 위험할 거 같아서