다이어트 한다고 해놓고 오늘 밥과 단백질이 땡겨서 그만
밥 한공기에 소세지 하나랑 베이컨 하나씩 구워먹었어요.
난 정말 규제불능이야.. 엉엉 ㅠㅠ
Calm down 근삣삐.
그럴 수도 있는 거지. 그래도 foodfight 한것 치고는 light한 것 같아 다행이군.
단백질은 몸에 필요한 것이니 내가 봤을때는 적당히 섭취한 같네.
다이어트 하겠다는 너의 will 있으니 앞으로 더 개선하면 될거야.
탄수화물만 좀 더 줄이면 excellent!
헌데 다이아트를 생각하는 너의 weight는 지금 몇 kg이지?
68kg요. ㅠㅠ
그냥 근육이나 Hard Work로 조져! f■cking 멍청아!
그냥 근육이나 Hard Work로 조져! f■cking 멍청아!
Stupid dumb Ass 근삣삐!!!!!!!!! 당장 계란 6개, 돼지목살 200g, 닭안심살 200g먹고 10rm 중량으로 6회씩 10세트 스쾃 실시!!!
이건 개인차가 있음. 일례로 내 키에 68이면 저체중임.
Oh, 근삣삐... 81kg heavy pig weight면 나가서 Running이나 조져 boy 심박수는 zone2로 장기간저강도 유산소를 추천하고 러닝슈즈는 맥스쿠션화를 신어서 부상 위험을 줄이고 운동 효과를 높이는걸 추천할게 Kick ass and go running right now
밥 한공기에 소시지 하나랑 베이컨 하나가 왜 폭식?
아잇 싯팔 같은키에 81키로인 내앞에서 그러기냐
171이면 정상범위 아닌가?
키는?
140cm?
171임 ㅠㅠ
루리웹-56330937465
171이면 정상범위 아닌가?
루리웹-56330937465
그냥 근육이나 Hard Work로 조져! f■cking 멍청아!
루리웹-56330937465
아잇 싯팔 같은키에 81키로인 내앞에서 그러기냐
흑흑우는흑색단
Oh, 근삣삐... 81kg heavy pig weight면 나가서 Running이나 조져 boy 심박수는 zone2로 장기간저강도 유산소를 추천하고 러닝슈즈는 맥스쿠션화를 신어서 부상 위험을 줄이고 운동 효과를 높이는걸 추천할게 Kick ass and go running right now
무릎안좋아서 런닝은 무리고 오늘도 런닝머신 40분 스탭밀 20분 하고왔어! 6.6~7.2km/h 유지하면서 하는정도면 적당하지 않나
Damn! 완전 잘하고있잖아! you good job man! 하나 먼저 말해주고 싶은건 운동의 강도가 절대적인 속력으로 측정하는건 어렵다는 점이야 사람마다 단련의 정도가 달라. like me의 경우 12km로 해도 유산소지만 training이 low한 사람은 고강도로 무산소 운동이 되지 때문에 자신의 심박수를 측정하며 운동하는걸 추천해 boy internet에 검색하면 zone2에 대한 다양한 측정방법이 있을거야 man smart watch 하나 사서 나이 입력하면 대충 zone2 알려주니까 그에 맞춰 운동하는걸 추천해 boy
고마워요 기가채드! 내안의 기가's 채드도 고맙다고 전해달래!
이건 개인차가 있음. 일례로 내 키에 68이면 저체중임.
Stupid dumb Ass 근삣삐!!!!!!!!! 당장 계란 6개, 돼지목살 200g, 닭안심살 200g먹고 10rm 중량으로 6회씩 10세트 스쾃 실시!!!
밥 한공기에 소시지 하나랑 베이컨 하나가 왜 폭식?
68이면 적당한데
겨우 그 정도 먹고 돼지가 되려고 하다니 상상력이 부족한 유삣삐로군
넌 쌉소리말고 고기나 더 먹어라 근삣삐
운동도 열심히 하고
돼지
고기 머거
멸치새끼!!!!