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MonkeyApologize

추천 0 | 조회 887

일시 19.10.23 (00:56:06)

IP : (IP보기클릭)115.137.***.***

활동내역 | 작성글 | 쪽지 | 마이피 | 타임라인
출석 70일 | LV. 15 | Exp. 41% | 비추력 140

MonkeyApologize 일시 2019.10.23 추천 0 조회 887 댓글수 6 프로필펼치기

백 익스텐션(Back Extension)

척추를 접고 펴게해주는 근육인 척추기립근을 강화시키는 운동이며

제대로된 자세를(올라올때 허리가 휘면 척추를 박살내는 원인이 된다)

잡고 운동하면 마치 놀이기구를 타는 듯한 느낌이 든다.

다만, 이거 하고나서 허리쪽의 근육이 수축되가지고 딴딴해지므로

마무리 운동으로 하는 것이 좋다.

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