막 몇주 몇달 도보로 걸어 가면서 대장정 하는 사람들 보면
그 사람들 대부분 이렇게 걸으면 몇키로 그램 빠질까도 같이 실험 하던데
다들 식이는 안하고(하면 달성 못하니)들 하는데
생각 보다 결과가 다들 시원찮게 나오니 에게 겨우? 이런 반응들이더라
식이가 괜히 중요한게 아니란걸 새삼 느끼게 되는 결과들이야
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솔직히 식단조절 안하면 운동하는만큼 다시 먹음ㅋㅋ
운동해서 쫙 빠진다고 하는 중량은 대부분 수분이 빠지는 거 물 잔뜩 마시면 얼추 복구 됨 그래서 장기적 계획과 루틴화가 필요한거고
살빼려면 식이가 90% 무산소(기초대사량관리) 5% 유산소(심박130이상운동)5% 같음
철인3종 경기급 운동량으로도 태워서 없애는 지방은 하루 90그람이 최고라함 그럼 뭐 하프 마라톤 뛰어도 30그람 수준인데 ㅋㅋㅋ
살 뺄때 식이 9 운동 1 임 그나마 운동도 솔직히 빼도 될 정도임. 하루 평범하게 걷는 정도로도 충당 됨. 운동은 살 빼려고 하는 게 아니라 근육 길러가면서 건강하게 빼기 위해서 하는 거.