원 암 덤벨 클린 앤 저크
가슴/어깨하는 날에뭔가 맛이 안 나서
어깨운동 동적인거 하나만 넣어볼까 해서 해봤는데요
와 이거 진짜 사람 죽이는 운동이네요
16kg로 해봤는데
스쿼트랑 런지 제외하고 이렇게 숨차고 땀나는 운동
정말 오랜만이야 만족스러워요
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이거 저중량 고반복으로 안하면 관절 작살나는디
다행히 16kg 정도는 관절에 괜찮은 것 같네요
그리고 이건 역도와 관계된 파워성 운동이라 유산소처럼 너무 저중량 고반복으로 접근하면 별로라던데..
케틀벨 스윙도 해봐 재밌음
케틀벨 스윙 효과는 좋은데 루틴에 넣기가 애매해서요