운동은 급격한 근손실 안 일어나게 군대에서 체력측정용으로 하는
스쿼트, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 매일 100개씩 해주고
딱히 유산소 운동은 안함
대신 아침에 200칼로리 기준 식사 섭취
주중에는 더이상 음식은 섭취 안하고 녹차로 보충
그리고 저녁에는 계란두개 정도
하니깐 지금 한달째인데 8키로 빠졌다
운동은 급격한 근손실 안 일어나게 군대에서 체력측정용으로 하는
스쿼트, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 매일 100개씩 해주고
딱히 유산소 운동은 안함
대신 아침에 200칼로리 기준 식사 섭취
주중에는 더이상 음식은 섭취 안하고 녹차로 보충
그리고 저녁에는 계란두개 정도
하니깐 지금 한달째인데 8키로 빠졌다
바보킹1
추천 220
조회 312428
날짜 2018.11.22
|
폐인킬러
추천 60
조회 116572
날짜 2018.11.22
|
영정받은 쇼타콘
추천 232
조회 317018
날짜 2018.11.22
|
長門有希
추천 100
조회 190633
날짜 2018.11.22
|
그렇소
추천 54
조회 144317
날짜 2018.11.22
|
배고픔은어떤거야
추천 10
조회 24353
날짜 2018.11.22
|
세일즈 Man
추천 41
조회 93423
날짜 2018.11.22
|
잿불냥이
추천 63
조회 100428
날짜 2018.11.22
|
극각이
추천 48
조회 71846
날짜 2018.11.22
|
풀빵이
추천 70
조회 81783
날짜 2018.11.22
|
식물성마가린
추천 98
조회 328548
날짜 2018.11.22
|
루리웹-1456292575
추천 14
조회 22790
날짜 2018.11.22
|
애플잭
추천 46
조회 106027
날짜 2018.11.22
|
뉴리웹3
추천 177
조회 252332
날짜 2018.11.22
|
Mr.nobody
추천 45
조회 67470
날짜 2018.11.22
|
여우꼬리♡
추천 5
조회 13342
날짜 2018.11.22
|
하루마루
추천 8
조회 10279
날짜 2018.11.22
|
남편들은 내바텀
추천 23
조회 35427
날짜 2018.11.22
|
닁금능금
추천 14
조회 34833
날짜 2018.11.22
|
長門有希
추천 5
조회 10389
날짜 2018.11.22
|
쿠르스와로
추천 127
조회 90382
날짜 2018.11.22
|
Myoong
추천 56
조회 52935
날짜 2018.11.22
|
뉴리웹3
추천 108
조회 104917
날짜 2018.11.22
|
타킨
추천 65
조회 45273
날짜 2018.11.22
|
108번째 넘버즈
추천 8
조회 33083
날짜 2018.11.22
|
쿠르스와로
추천 34
조회 75314
날짜 2018.11.22
|
쯔위입니다
추천 5
조회 9418
날짜 2018.11.22
|
채유리
추천 6
조회 5697
날짜 2018.11.22
|
그정도 하면 녹차말고 물마셔도 빠짐
sa dilettante
밤에 한번정도 하는데
먹는걸 줄인게 가장 크네
그만큼 운동하면 이미 유산소는 따로 할 필요 없는 거 아녀..
저거 15분이면 끝나서 운동이라 하는것도 좀 그럼