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V-DKB
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운동한지는... 얼마나 됐는감??
원래 턱걸이맨몸운동같은건했는데 헬스장다닌지는 이제 이주좀 넘음
그럼 일단 두달정도는 무분할로 그냥 조지고 싶은 만큼 조져줘... 처음부터 분할이니 뭐니해봐야 재미 안붙으면 그거 오래 못가...
그럼 그냥 상체 하체로 만할까?
그정도면 그냥 월 수 금 무분할 전신 루틴 하세요 분할은 부위마다 하루에 20세트 30세트 한시간 연속으로 할수있을때나 하는거에요
그래도 되긴하는데,하체만 조지기엔 시간이 좀 리소스 낭비임....굳이 팔은 하루에 몰아넣지 않는게 좋고..... 나같은 경우엔 삼두가 은근 신경쓸게 많아서 하체 하는날에 넣어버림.. 이두는 등 조지는 날에 하기 어울려서 그냥 등이랑 같이 하는 편이고..
저도그러고싶은데 직장도 그렇고 체력이 안따라줌
체럭이 안따라 주니까 전신 루틴을 하시는거에요 부위당 두세트 정도씩 어깨 팔 가슴 하체 하고 월수금 하시는게 나아 보임
운동에 진짜 전념해야한다면 친구분 말이 맞는데, 솔직히 일이랑 병행하려면 님 말처럼 부위마다 구분을 주는게 체력이나 부상방지에 좋고 이건 그냥 본인 생활패턴을 돌아보고 결정할 문제같음
본인 운동수행능력에 따라 다른데 운동수행능력 별루이면 그냥 전신 다하고 격일로 하는게 좋습니다 분할이라는게 딱히 특별할게 없는게 그냥 하루에 모든 신체를 단련할 시간을 다 넣기엔 에너지가 모자라서 나누는 겁니다
이건 정답이 없는거 같은데, 트레이너 한테 물어봐도 죄다 제각각임
나는 등 가슴 어깨 하체 이케 4분할 하는데 상체 상체 하체 이런식으로 돌림
실질적으로 안 빠지고 일주일에 몇 번 운동함? 운동시간 부족하면 삼분할 해도 되는데 부위당 일주일에 두번은 돌리는게 좋음. 요일 상관 말고 123휴 123휴 로 계속 반복해
주4일은하지
부족함. 8일중 6일 해야 됨