오늘 수면 시간
잠 그나마 잘수있을때 잔게 이정도
피곤은 한데 잠은 안옴
누워있어도 잠을 못자는..
하루 이틀도 아니고 1주일? 전부터 이렇게 토막난 잠자기 시작했는데 죽을것같음.
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정확히 얘기해봐 수면패턴이 망가진거야, 아니면 일 패턴이 망가진거야?
정확히 얘기해봐 수면패턴이 망가진거야, 아니면 일 패턴이 망가진거야?
수면 패턴이요. 누워있기는 어제 밤 10시부터 오늘 새벽 6시47분까지도 누워있었어요. 낮엔 3시쯤부턴 누워있었고
수면유도제 먹어봐 난 디펜히드라민은 별로고 독시라민은 엄청 쎄게 오더라
내가 원래 새벽 5시에 깨야 하는데 주말만 되면 1시 2시에 잔단 말이야 그래사 일요일에는 6시쯤에 독시라민계열 수면유도제 먹고 자는데 그럼 패턴 딱 맞음 그 외에는 마그네슘이랑 테아닌 같은거 먹고
베게 바꿔보거나 이불좀 덮어보거나
쓰는 방이 2개라 방도 바꿔봤는데 이러네요
패턴 조진거면 배게론 이미 의미없고.. 자기전에 가볍게 운동하고 뜨거운 물로 조져보세요. 폰다 끄고 조용한 음악정도만 켜놓고 아니면 지루한 느낌의 설교같은것도 좋아요 불교 영상같은거
주말에 몰아서 자니깐 생체 리듬 다 깨지더라
올해 꾸준히 운동하는데 제일 좋은게 수면 퀄리티가 음청 올라가고 규칙적으로 자게됨..
발목인대가 터져서 평소 즐기는 유산소 운동을 못핮니다 헝헝