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체중 x 1.5g
와우 150gㄷㄷ
단백질 양 자체는 1.5~2배g 내 정도, 사실 근육 키울때랑도 큰 차이는 없음 근손실 없이 지방만 걷어내는건 식단 구성과 칼로리 소모량을 세밀하게 깎아야 하는게 더 중요하지 보통은 하루 총 칼로리 소비량에서 -200~250kcal 정도로 섭취해서 장기적으로 천천히 줄여나가야 한다고 보는 편
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=kiltie999&logNo=222835258657&referrerCode=0&searchKeyword=%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%2520%EA%B7%BC%EC%86%90%EC%8B%A4
와우 고맙소 굴단형