[잡담] 헬린이 운동조언좀

[루리웹-5636440298]

친구가 그냥 상체 하체2분할로 하래 나도 원래 그렇게 햇고 

근데 요즘 내가 등기구만 더 해보고싶어도 시간때문에 차라리 3분할로 

주5일로

1일차:등 어깨

2일차:하체

3일차:팔 가슴

4일차:하체

5일차: 상체전체적으로 아니면 컨디션에 따라 쉬기

이렇게할건데 친구는 뭐하러 그러냐고 팔운동하지말라고하라고그래서 헬린이는 그냥 자주하는게 좋다고 막그러길래

나는 그냥 좀 나눠서 집중적으로 하고싶은데 어떻게 생각함 상체 하체 2분할로하니까 뭔가 집중적으로 못하는것같고 그래서

[국사무쌍인생무상]

운동한지는... 얼마나 됐는감??

[루리웹-5636440298]

원래 턱걸이맨몸운동같은건했는데 헬스장다닌지는 이제 이주좀 넘음

[국사무쌍인생무상]

그럼 일단 두달정도는 무분할로 그냥 조지고 싶은 만큼 조져줘... 처음부터 분할이니 뭐니해봐야 재미 안붙으면 그거 오래 못가...

[루리웹-5636440298]

그럼 그냥 상체 하체로 만할까?

[덤벨요정]

그정도면 그냥 월 수 금 무분할 전신 루틴 하세요

분할은 부위마다 하루에 20세트 30세트 한시간 연속으로 할수있을때나 하는거에요

[국사무쌍인생무상]

그래도 되긴하는데,하체만 조지기엔 시간이 좀 리소스 낭비임....굳이 팔은 하루에 몰아넣지 않는게 좋고..... 나같은 경우엔 삼두가 은근 신경쓸게 많아서 하체 하는날에 넣어버림.. 이두는 등 조지는 날에 하기 어울려서 그냥 등이랑 같이 하는 편이고..

[루리웹-5636440298]

저도그러고싶은데 직장도 그렇고 체력이 안따라줌

[덤벨요정]

체럭이 안따라 주니까 전신 루틴을 하시는거에요 부위당 두세트 정도씩 어깨 팔 가슴 하체 하고 월수금 하시는게 나아 보임

[(っ• ө•)っ]

운동에 진짜 전념해야한다면 친구분 말이 맞는데, 솔직히 일이랑 병행하려면 님 말처럼 부위마다 구분을 주는게 체력이나 부상방지에 좋고
이건 그냥 본인 생활패턴을 돌아보고 결정할 문제같음

[덤벨요정]

본인 운동수행능력에 따라 다른데 운동수행능력 별루이면 그냥 전신 다하고 격일로 하는게 좋습니다

분할이라는게 딱히 특별할게 없는게 그냥 하루에 모든 신체를 단련할 시간을 다 넣기엔 에너지가 모자라서 나누는 겁니다

[Rituals]

이건 정답이 없는거 같은데, 트레이너 한테 물어봐도 죄다 제각각임

[루리웹-3686044379]

나는 등 가슴 어깨 하체 이케 4분할 하는데 상체 상체 하체 이런식으로 돌림

[루리웹-375642922]

실질적으로 안 빠지고 일주일에 몇 번 운동함? 운동시간 부족하면 삼분할 해도 되는데 부위당 일주일에 두번은 돌리는게 좋음. 요일 상관 말고 123휴 123휴 로 계속 반복해

[루리웹-5636440298]

주4일은하지

[루리웹-375642922]

부족함. 8일중 6일 해야 됨