대체 뭐가 문제길래 빈봉으로 할때도 좌우 기울어지지
내 몸땡이야 뭐가 문제니
난 분명 같이 내린다고 내렸는데 왜 기울어지냐 이말이야
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측만증있니?
예전에 한방병원 잠깐 입원했을때 측만증이라고 진단될 정도는 아니고 평소 자세때문에 살짝 틀어져있긴 하더라
나같은 경우는 왼쪽발 아치가 무너져서 골반 어깨까지 전부 불균형 생겨서 그런적 있었음 일단 덤벨로 운동하고 체형교정좀 하는게 좋을듯 바벨로하면 더 심해지더라
덤벨프레스를 해야하려나 아 근데 우리 헬장벤치 평벤치가 아니라 좀 굴곡있는거라 눞기 되게 불편해 시발 ㅠ
아 벤치프레스에 딸린 벤치가 아니라 따로있는 벤치 ㅋㅋ
그럼 머신으로 해도 될듯 따로움직이는걸로 해머스트랭스 같은 원판끼워서 하는거
암튼 체형틀어진채로 고중량으로 운동하면 진짜 어디하나 작살날수도 있으니까 체형교정부터
다행히 거의 헬린이인데 거의 반년못하다가 다시 하는거라 빈봉에 10~20 꼽아서 하는게 전부임 ㅋㅋ 당분간 양쪽에 5씩 꼽고 자세교정부터 하던가 머신으로 좀 해야겠다 우리 헬장 리얼리더인가 이거던에 이거는 평이 좀 별로긴하네
왼팔 오른팔 파워 출력 차이
들려고 하는게 아니라 민다고 생각하고 올려야..
미는거라고 의식은 하는데 잘 안되네.. 일단 내일 등 이두니까 자세 의식하면서 천천히 해야지
등근육의 비대칭 불균형이 문제인 경우가 대다수임 대체로 한쪽 하부 승모근이 과하게 굳어있어서 님 날개뼈를 자유롭지 못하게 하니까 한쪽 어깨만 라운드 숄더가 일어나고 어깨높이 골반높이 등 비대칭이 일어나는거 그거 정형외과 가서 도수치료 몇번 받으면 나음
으윽... 한번 가봐야하나..
그리고 운동 전후로 폼롤러 같은걸로 근육 이완 10분 정도로 길게 충분히 풀어주는게 좋음
아 맞다 폼롤러 사놓고 구석에 세워두기만 했네 ㅅㅂ ㅋㅋㅋ 쓰는법 찾아봐야겠다
오히려 빈 봉이 좌우 균형 맞추기 더 어렵더라. 양 쪽에 10kg 달고 하면 괜찮음.
잠깐 했다가 5개월만에 다시 하는거라 지금 맥스치가 양쪽에 10kg임 ㅋㅋㅋㅋ
그럼 벤치 관두고 프레스 머신하는 편이 좋을 수 있음. 힘 좀 기르고 벤치하면 되지.
지금 가슴루틴이 벤치프레스 > 인클벤치 > 프레스 > 케이블크로스오버 > 펙덱..인데 벤치랑 인클벤치를 잠깐 머신으로 바꿀까..