[유머] 러닝 오래하면 오래할수록 식단 안하면 살 안 빠짐.jpg

[리틀리리컬보육원장]

유산소가 처음에는 살 잘 빠지는데

시간이 흐를수록

몸도 적응하기때문에

러닝한다고 마음놓고 먹으면 살 찐다고 함

출처 : https://youtube.com/@jejerun?si=D3qnL0tVWwsrDMuN

[건성김미연]

마음놓고 먹고 운동도 안하는 나는 어떻게 해야되죠

[리틀리리컬보육원장]

같이 먹어요 우리

[아구찜빌런]

라고…쓰여있는데요 박사님?

[루리웹-9722123800]

체중은 그대로인데 점점 체지방빠지고 근육 늘어나는 시기라 못알아보는거 아님?

[FinKLain]

근육은 딱 필요한만큼만 늘어남.

[고라니4.0]

그거도 근육이 적응하면 안늠. 이때부터 근육은 적절하니 남는 에너지는 지방으러 가야지

[이연희]

연차 오래됰 사람도 안빠질거라는데...

근육 성장 원리를 알아보면 달리기로 늘어나늨 근육은 한계가 있음

과부하를 줘야하는데 매일 일정거리 반복 운동하면 딱 거기까지만 큼...

[루리웹-0077816338]

엫..원래 마음껏 먹기 위해 운동하는거 안이ㅓㅆ나..

[루리웹-2803482489]

나도 러닝 다이어트 목적보단 그냥 뛰는게 재밌어서 뜀 ㅋㅋㅋ

[케프]

사람의 몸은 생각보다 효율이 존나 좋다
에너지도 잘 쌓고 (=살 찌는거)
에너지가 빠져나가면 그걸 막음 (=정체기)

다이어트 효율이 극악인거지 ㅋㅋ

[Laby🐻]

몸이 적응한다고 하지 운동할때 소모하는 칼로리를 충당하기 위해서 평소에 사용되는 대사량이 줄어버란다고 함 운동의 역설이라던가?

[밀덕이]

슈퍼 절전 모드가 활성화되는거구나

[위님]

몸뚱아리야 적응 좀 안하면 안되냐!

응 적응 못한 애들은 다 죽었고요

[U4M5P]

사실 인간의 뱃살은 낙타의 혹처럼 원래 종특으로 지방을 저장해서 볼록하게 된 형상이 정상인 게 아닐까…

[방송국]

그냥 체중만 보니까 저런 ???? 스러운 결론이 튀어나옴. 다이어트를 하지 않고 그냥 수분만 뺄려고 하니까.

[유게렉카]

방귀를 안뀌어서 그런가??

[kodakportra]

같은 체중이라도 운동을 하면 라인이 달라지는게 크지 단순히 무게만 볼게 아냐

[와아아아이아]

나도 러닝하면서 살뺏는데 식단을 극단적으로 줄이니 ㅈㄴ 잘빠지긴함 근데 근력도 다빠져서 마른비만됨 그러니 근력해라

[withsilence]

딱히 런닝만 해당되는 얘긴 아님

[아미]

운동 종류를 자주 바꾸면 어느 정도는 커버가 된다더라.

달리기를 하다가 사이클을 타거나 줄넘기로 바꾸거나 ...

[질소과자]

탄수화물 줄이면 살빠짐

[잠시지나갈게요]

운동 시작한지 2년차 되가는데, 저 말이 맞더라. 식단만 조절하면 빠지는데 나는 스트레스 받기 싫어서 식단조절 안하고 그냥 운동만 꾸준히 즐기는 모드가 됐어.

[루리웹사용자]

러닝하던 안하던 칼로리 계산하면서 식단 조절 해야 합니다.

[네오아틀란!!]

30kg 좀 안되게
달리기.맨몸으로 뺐는데
조절없이 밥은 ㄹㅇ 엄청 먹었거든
그냥 스트레스로 빠진거였나....

[Love in Love]

저거 쇠질 안해서 그럼.
유산소만 존나하네? 속근 필요없네?
최소량만 남기고 다 지근 ㄱㄱ.
지근이 늘어서 튼튼해지고 손상이 적어지니 근합성, 재생 더 안해도 되면 연비가 나아지니까 조아쓰!!

[지나가던 파오후]

우리의 정신과 행동양식은 현대지만
신체는 아직도 빙하기를 겨우 이겨는 그때 그 시절에서 별로 바뀐게 없다보니 ㅋㅋ

[갈닢again]

1년에 7~8000씩 로드 타면서 획득고도도 높게 가져갔는데, 살은 안빠지더라. 밥이 문제였어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 얇은데 배는 나오고 허벅지랑 엉덩이만 커짐.

[배신하고싶어라]

쉽지않네

[놀러갈께]

사람 몸은 생각보다 적응력이 좋음

똑같은 행위를 하면 할수록 그 상황에 적응을 하기때문에

그 행위에 최적화가 되었다고 판단되면 같은 운동량을 가져가도 운동이 안되는거지... 이미 완성이 되었으니까...

결국은 식단을 관리하는거 말곤 답없지...

당장 식단 하루에 탄수화물 한공기만 먹는다고 치고 탄수화물 섭취 줄여봐라 처음엔 안빠져도 쭉쭉 빠짐...

물론 사람별로 다르긴 한데 대부분은 빠짐(아 설탕들어간거 먹지말고...)

[호카갱]

먹는 양이 많아도 탄수화물을 반으로 줄이면 빠지긴 하더라

[매에에]

뭐 이상하게 길게 말해서 그렇지
그냥 요약하면
살빼고 싶으면 운동하고 적게 먹으라는 말임 그냥...
당연한거임
해외 스타 트레이너들 방송보면
운동 존나 조지면서 먹고싶은거 다 먹어보니
살만 존나 쪘음
운동으로 먹는거 못이김

[칼리소나]

고등학생때부터 이미 100키로를 넘어섰고 수색대 복무해서 맨날 체력단련하는 부대였는데도 90키로 초반을 유지했을정도로
중력과 싸우며 살고있었는데..
그래도 어릴때부터 밭일하며 자라서 활동능력은 좋아 딱히 건강에 이상징후는 없었는데...

그거도 옛날 말이지 30대 되니까 근육량은 급격히 빠지고 지방이 엄청 늘기 시작하는거임..

간간히 다이어트한다고 했는데 항상 5키로 정도 감량되다가 지지부진해서 또 포기하게 되는 인생을 살았음..

항상성이 뛰어난건지 신체에 뭔가 문제가 생긴건지..
아니면 생존으로 직결되서 먹는족족 저장을 했던건지...

그렇게 살다가 몇년전 1년정도 다이어트한다고 난리친적이 있었음..

직장인건강검진 했는데 각종 지표들이
님 이러면 죽으심

하는수준의 지표들이 나와서 일단 뭐 어떻게 해야할진 모르겠고 살을 무조껀 뺴야한다는 생각에
야매헬스를 깨작깨작 해왔던 가닥으로 일단 헬스장 등록하고 나름 식단 조절하며 운동했는데

아니 분명 평소보다 적게 먹고 운동도 추가됐는데 살이 안빠짐;
그때당시 120키로가 넘는 체중이 나왔었고
분명 이정도 체중이면 초반엔 거진 이틀에 1키로씩은 빠져도 운동 열심히 안했구나 싶을정도로 잘빠져야 하는데 잘안빠짐;

그래서 비싼돈주고 PT도 거진 8개월을 받고 식단관리하고 운동을 했는데
PT가 다르긴 다르더구만요.

그냥 내가 딴에는 식단관리하고 힘들게 운동했다 생각했지만
사실은 생각보다 너무 많이 쳐먹었었고 운동량이 부족했던거였구나..할정도로 적게 먹고 운동도 더 힘들게 했었음.

그러다 보니 체중이 줄어들기 시작했는데..
근데 또 그런 수준으로 봤다 해도 뭔가 애매한 속도지만;;;

뭐 어쨌든 초반 한달반 정도는 꼬박꼬박 체중이 감량됨.

근데 PT받는 8개월동안 빠진 체중의 과반수 이상이 그 초반 한달반동안 빠진 체중일 줄이야...
마지막주에 밥 안먹고 물 안마신 상태에서 운동하고 젠 체중이 처음 쟀을때랑 19kg 정도 차이났었는데
초반 한달반정도 기간동안 빠진 체중이 14kg 이었던...

트레이너님도 자기 시간까지 할예 해가며 다양한 운동 방법을 시도해보며, 같이 뛰며 해봤는데
안빠져...

난 내 체중이 뭔 60키로대여서 안빠지나..
여기 지구 아니냐..나만 중력이 2배냐..라고 생각했었을 정도로 뭔가 이해 안될 정도로 살이 안빠지더구만요...

근데 제가 평소에 식사량이 엄청 많지가 않음.
그거때문에 식사량을 극도로 줄였는데도 딱히 배가 고프지가 않던건 좋았는데..
뭔가 소화구조가 남들과 다른 뭔가가 있었거나
아니면 진짜 몸이 평소부터 이미 기아상태로 인식해서 극단적으로 저장만 한건지 진짜 다른 사람들이 봐도 왜 저사람은 살이 안빠지지 싶을정도로 희안하게 살이 안빠졌었음...

근데 그때 뺀 20여키로는 6개월도 안되서 다시 붙었고 지금은 그때보다 더 무거워짐...ㅠㅜ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂㅋㅋㅋㅋ

인간의 항상성을 증오함..

[일발장전]

내가 그렇고 어제도 달리기를 했지만
진짜 빠지려면 수렵시대 처럼 일주일에 한번 고기먹고
나머지는 과일이나 물고기 풀, 곤충 같은걸 먹거나
묽은 오트밀 같은거나 먹어야 하는데
현대사회에는 값싸고 고칼로리 식품을 배달시키면 오니까
쉽지 않지

[일발장전]

이러니까 비만치료제를 여기저기서 개발하는 이유지