예를 들어 70kg인 사람은 70g의 단백질 보충제를 우유에 타서 먹으면 대충 맞는다는 거지?
|
MooGooN
추천 0
조회 4
날짜 11:40
|
보팔토끼
추천 0
조회 4
날짜 11:39
|
Plant11
추천 0
조회 4
날짜 11:39
|
내아내는하야세유우카
추천 1
조회 28
날짜 11:39
|
우리가돈이없지
추천 0
조회 44
날짜 11:39
|
crys
추천 0
조회 10
날짜 11:39
|
기동전사오소리
추천 0
조회 13
날짜 11:39
|
루리웹-7864041471
추천 1
조회 37
날짜 11:38
|
파칭코마신
추천 0
조회 20
날짜 11:38
|
탈모온똥겜유저
추천 1
조회 39
날짜 11:38
|
야옹야옹야옹냥
추천 0
조회 16
날짜 11:38
|
굳건이
추천 2
조회 56
날짜 11:38
|
오스트리아-헝가리
추천 0
조회 56
날짜 11:38
|
행복한강아지
추천 3
조회 149
날짜 11:38
|
yfgyhcfy
추천 2
조회 38
날짜 11:38
|
데어라이트
추천 2
조회 104
날짜 11:38
|
리톨쿤
추천 2
조회 39
날짜 11:38
|
루리웹-2367638790
추천 0
조회 66
날짜 11:38
|
독희벋으
추천 2
조회 33
날짜 11:38
|
괴도 라팡
추천 1
조회 30
날짜 11:37
|
Wa!SANs!
추천 1
조회 47
날짜 11:37
|
한심하냥
추천 3
조회 81
날짜 11:37
|
슈발 그랑
추천 2
조회 95
날짜 11:37
|
미유사태
추천 2
조회 195
날짜 11:37
|
데어라이트
추천 1
조회 125
날짜 11:37
|
무해한유게이
추천 5
조회 172
날짜 11:36
|
kissong
추천 3
조회 132
날짜 11:36
|
머머리훈타
추천 1
조회 63
날짜 11:36
|
1.2인가 1.5를 곱하던가 그럴껀데 100kg 넘어가면 그냥 본인체중의 g 먹는거..
이게 운동 시작하는 시기엔 단백질 많이 먹어주면 좋다고는 하는데 그래도 이게 이런 저런 문제가 있다보니 한 번 먹을 때는 단백질 2~30g 정도 먹는 걸 권장하고 있음 70g를 먹고싶으면 두, 세번 나눠서 먹어
아니
토와👾🪶🐏
이게 운동 시작하는 시기엔 단백질 많이 먹어주면 좋다고는 하는데 그래도 이게 이런 저런 문제가 있다보니 한 번 먹을 때는 단백질 2~30g 정도 먹는 걸 권장하고 있음 70g를 먹고싶으면 두, 세번 나눠서 먹어
단백질 자체의 양의 얘기면 아래 얘기처럼 100키로 넘는 그런 거 아니면 헬스 하는 사람 기준으론 1.8g~2.2g 정도임
아;; 내가 잘못 알고 있었구만, 조언 감사!!
1.2인가 1.5를 곱하던가 그럴껀데 100kg 넘어가면 그냥 본인체중의 g 먹는거..
100kg라;; 멀구만.
100kg 쯤 되면 1일 섭취량이 150g 인데 그럴려면 닭찌찌 100g 포당 5개 이상인가 먹어야함. 너무 많기도 하고 무리기도 하고.
으아;; 이래서 운동하는 것보다 먹는게 더 힘들다고 하는거구나.
ㅇㅇ.. 그리고 단백질만 먹다보면 장내 미생물도 맛이가니깐 야채랑 유산균도 같이 먹어야 되고. 제대로 챙겨먹기 힘듬. 집밥 챙겨 먹는다면 집밥 먹고나서 단백질 쉐이크? 조금더 챙겨먹는 수준으로 하면 될듯. 나는 빼야되서 이렇게 먹으면 안되지만.
집밥으로는 단백질양이 충분하지 않으니 거기에 보충하는 식으로 먹어야겠네, 자세한 조언 감사!!