[잡담] UFC) 싸움꾼 실전 파워근육들은 고중량 안함??

[ytruqwe]

이런 실전 싸움꾼 근육 만들려면

보디빌더나 역도선수들 처럼 벤치프레스 200KG 넘게 들고 스쿼트 300KG 들고 데드 400KG 이런거 안하고 

저중량 고반복 + 맨몸운동 위주로 하는거임??? 

물어본 이유는 보디빌더나 씨름선수 역도선수처럼 근육이 마동석처럼 크지않고 얄쌍한 근육이라서 궁금해서.. 

[Wa!SANs!]

그건 아님 선수마다 훈련 중점을 다르게 두는거임

[Wa!SANs!]

일단 개체량부터 두가지 경우로 나뉘는데 평상시 본인 체중과 비슷하게 통과하는 경우, 그리고 감량을 많이해서 통과하는 경우가 있음
첫번째는 컨디션에 이점이 있고 두번째는 파워에 이점이 있음
왜 이렇게 하냐? 선수 본인이 성적을 잘 낼 수 있는 체급을 맞추기 위해서 하는거임
일단 개체량은 해결이 됬고 이제 거기에 맞는 무기를 사용해야겠지?
평상시 체중=보다 좋은 컨디션, 체력으로 상대를 압박
보다 큰 사이즈=경기 당일 체중, 리치로 우위싸움 이렇게 두가지로 나뉘게 됨
근육을 많이 키우면 체중은 많이 나가지만 체중, 힘이 좋아지니 경기를 빨리 끝내기 좋음 대신 빨리 지치지

[이단을죽여라]

고중량도 들긴하는데 스파링+계속되는 훈련 ㅈㄴ 하던디

[담백한버터]

잘은 모르지만 보디빌더처럼 할 시간이 없지않을까
무게치는것도 하기야 하는데 여러가지 다른 훈련도 해야되니까

[딸기토미]

쟤네는 체급유지때매 벌크 안올리는거지 체급 올리면 몸도 커짐

[ytruqwe]

그럼 그 체급 떄문에 체급 맞출려고
일부러 "마동석" 처럼 근육 크게 안키우는 거임??

그럼 즉 마동석처럼 근육 크면 싸움도 무조건 유리한건가???

[ytruqwe]

이런 마동석같은 큰 근육

[딸기토미]

체급이 올라가면 싸움은 무조건 유리하지
단지 이기는게 목적이면 벌크 안할 이유가 없지만
타격이나 그래플링에 유용한 근육이랑 예쁜 몸 만드는데 좋은 근육은 좀 다르니까 그 부분 신경써야겠지

[딸기토미]

헤비급 챔프인 은가누 등근육인데
큰 근육 만드는게 이상적인 목표가 아닌 이상 내츄럴로는 이정도 내외가 한계가 아닌가 싶음 살크업은 스태미너에 큰 도움 안되니 안할거고

[ytruqwe]

와..
답변 고마웡♥

[인조외계인]

근육량이랑 근력이랑 비례하긴 하지만 무조건 근육이 클수록 고중량인건 아님
보디빌딩은 근비대 근성장이 주목적이지 스트렝스가 목적은 아님

[인조외계인]

그리고 체급마다 스트렝스 훈련 방식이 완전 다르긴 한데 고체급이면 최대중량에 5번 정도 반복하는식으로 스트렝스 훈련을 한다고 들었음
대체로 근비대에 좋은 횟수는 10~15회 정도로 생각하면 될듯

[ytruqwe]

위에 딸기토미게이랑 의견이 좀 다른거 같은데 그럼 마동석 같은 파워근육이 불리한거야 아님 위에 유게이 말대로 체급 맞출려고 일부러 안키우는거야

[인조외계인]

둘 다임
약쟁이라 비유가 좀 이상하긴 하지만 오브레임 같은 선수도 몸 보면 보디빌더 만큼 근육이 울퉁불퉁하지 않음
과한 근비대는 근력 성장의 이득보다 유연성이나 운동수행능력 하락이 더 크니까 안하는거겠지

[인조외계인]

추가로 무조건 마동석 같은 큰 근육 = 강한 근력 이 아니라고 생각하면 될듯
스트렝스 위주로 근력운동 하면 근비대 위주로 보디빌딩 운동한 것보다 근력은 강한데 부피는 오히려 더 작은 경우가 많음

[ytruqwe]

답변ㄳ
범죄도시에서 마동석이 쓸고다니는게 좀 과장 마니 된거엿네...