2달정도 인터벌 하다가
이제 런닝뛸만큼 체력 붙은거 같아서 런닝해볼려고하는대
유튜브에서 검색해보는대
누구는 40분뛰라하고
누구는 30분이나 뛰면 오히려 건강에 해롭다고 하고
20분만 달려도 충분하다 하고
말이 다 다른대 보통 몇분정도 달림?
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바보 도미니코
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사람마다 달라서 네가 몸 상태를 잘 봐야됨 무리만 안하면 된다
조금만 더 조금만 더 이러다가 다침
보통 키로당 8분 보지않나?
키로당 8분이면 너무 느령.. 보통 6분~6분 30초 정도
ㅠㅠ
니한테 맞춰서해야지
속도,무게,무릎,발바닥 상태에 따라 다 다르겠지 보통 3km,5km,10km-쿼터,20km-하프,42.195km -풀 대충 이런정도로나노는듯
쉽지 않내
일단 추천수많은 2-30분만뛰어바 그러면 각나오지않을까ㅋㅋㅋ 옛날에 복싱할때 시합체력붙힌다고깝출때 매일20km씩 뛰었는데 더 병1신이엇음... 몸만축나고... 뭐든적당히가 젤좋은거니 너무오버하지말고
난 헬스 트레이너 선생님이 30분은 뛰라고 해서 30분
물론 몸 상태가 정상이라는 기준하에
일단 30분 또는 5km 정도가 딱 적절하다고 하는데 사람마다 달라서.. 개인적으론 30분 추천