[잡담] 체형교정 .jpg

[비단흑건]

한달좀 넘게 운동하신 회원님.

얀다의 상부교차증후군, 하부교차증후군이 정말 모범적으로 배어있는 몸!

본인은 몸만드려고 운동을 시작하였지만

상부교차와 거북목에 의한 견갑 움직임 제한.

과한 척추 전만으로 인한 척추협착 그리고 요추 방사통.

(덕분에 스쿼트와 풀다운을 못함)

이 외에는 왼쪽 내반슬이 심해서 왼쪽 내측 반월상연골 스트레스.

좌우비대칭 장요근발달로인한 운동시에 골반틀어짐

왼쪽어깨 회전근개 약화로 인한 과거 탈구경험 등등...

운동이 안되니 교정쪽으로 운동 포커스를 완전히 돌려버림.

키가 183cm로 크신분인데

어느정도 교정되니 키가 184.5cm까지 증가

 가장 큰 문제는 어깨 슬롭이 높아서 목이 굉장히 짫고 인상이 좋지 않았는데

저 사진상에는 잘 안보이지만 목이 길어지니 인상이 훨씬 좋아지셨습니다.

이제 기본 몸 세팅은 끝났으니 이제 3대운동 + 무게치기 ㄱㄱㄱㄱ

[Beautiful-World]

3대운동+무게치기는 3대운동의 중량을 늘린다는건가요?
아님 3대운동에 다른 운동을 더한다는건가요?

[Minchearster]

3대운동의 무게를 조금씩 늘려나간다는거죠

[닉네임고민하다중복확인]

이제 글봤는데.. 체형 교정 운동...은 어떤게 있나요?