[질문] 헬스) 자극에 대해 궁금해요!

[나래낭자]

3일 전에 가슴 근육 운동하고 오늘 다시 가슴 근육했는데

3일 전에는 자극이 잘 안 왔는데 오늘은 자극이 아예 없더군요..

3일 전보다 무게는 똑같고 횟수는 더 늘리고 쉬는 시간은 더 줄였습니다

이 이유에 대해 제가 몇 개 생각해봤는데

1. 얼마 전부터 배가 나와서 유산소를 추가했습니다.

체력증진으로 인해 자극이 적게 오는 걸까요.?

2. 원래 제가 벤치 50을 쳤었는데

허리 부상 이후 한달간 헬스를 쉬고

최근에 다시 시작했는데 부상 위험 때문에

벤치 30에 넣고 횟수만 엄청 늘리고 있습니다

무게가 낮아서 그런 걸까요?

아니면 다른 이유가 있는 걸까요?

[Ginaks]

근육에 긴장감을 느끼기 위해서는 근 신경계가 발달해야 합니다.
초기에는 이미지 하면서 자세와 근육에 집중하시고 천천히 움직이시는게 좋습니다.
반복횟수를 얼마나 하시는지 모르겠는데 개인적으로는 운동 속도나 강도를 조절해 보는 것을 추천드립니다.

[나래낭자]

고맙습니다.. 좀 더 강도와 속도 조절을 해야겠네요