코로나 사태로 감염의 위험을 막기위해
헬스장 못 가고 홈트했지만
결국 확찐자가 되서 부모님께서 꼽주시네요.
그래서 다시 헬스를 시작하려는데요.
운동도 운동이지만
식이가 문제네요.
집밥과 직원 식당밥이
체중 조절 및 근성장에 도움이 안되서요.
하루 한끼라도
단백질 쉐이크 같은 식사대용식을 먹을까요?
직접 도시락 같은걸 같고 다닐까요?
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되고싶은 몸이 뭐냐에 따라 다룹니다. 적당이 살집있고 커보이는 몸은 회사밥에 닭가슴살만 추가하고 중간에 간식으로 단백질 한번 먹어주면 가능 합니다.
즉 식이에 닭가슴살 추가하고 간식은 단백질 쉐이크요?
회사밥이 단백질이 부족하지 탄수화물은 안부족할 겁니다. 운동을 계속한다는 가정하에 끼니당 닭가슴살 한덩이씩만 더 추가하고 저녁과 점심사이에 간식으로 단백질바나 쉐이크 드셔주시면 됩니다.
넹.
더 자세하게 알고 싶으시면 유튜브 동면중 검색
참치캔을 가지고 다니세요... 아주 간단하고 좋은 단백질이죠