[잡담] 헬스는 안다치고 롱런하는게 답인가요?

[Moonknight]

흠

본격적으로 시작한지 4개월이 다가오는데

정체되어 같은운동이 여전히 계속 힘드네요

데드리프트 90,벤치 60, 스쿼트 90까지 드는데요

그냥 이렇게 꾸준히 안다치고 운동하는게 제일이겠죠?

이러다보면 서서히 성장하는거겠죠?

[개망창월]

다치고 나면 회복하고나서 의욕이 끊길 확률이 높기 때문에 안전이 최우선입니다

[돌아온leejh]

닥치고 안전 입니다
무리하게 하지 마세요

[만능]

안다치는게 최곱니다. 그래도 욕심이 나면 스트레칭으로 근육 이완도 충분히 하시고
보조해줄 사람이랑 같이 하시면 좀 나을겁니다.

[문어빵]

다치면 회복하는 시간이 걸리고 그게 더 비효율적이기 때문에 다치는 건 가장 먼저 방지해야되는게 맞죠

[달밤의자U]

중량을 올리는게 목적이 아니시고 근육을 키우기위해 중량을 치시는 것이니, PR이 아니라 그 아래에서 반복하실겁니다.
그 반복횟수가 늘어나면 PR을 재 측정하고, 거기서 %로 계산해서 다시 이전의 반복횟수를 맞춥니다.

이 표는 PR에서 대략적으로 비교해 저 횟수를 칠 수 있을 거라는 대략적인 추산입니다. 저 횟수를 넘어서면 PR이 올라간 것이겠죠.

[영조야]

다치면 최소 한달 이상이 영향이 가서 제대로 운동이 안됩니다.
어깨를 다친 상태에서 치료 + 가벼운 중량으로 운동을 병행하니 어깨가 망가져서 운동 자체가 안되더군요.
1년 쉬고 다시 운동중인데 나이탓을 하기에는 후유증이 너무 오래가더군요.
다시 핼스 등록해서 운동하는데 힘들었어요.