[잡담] 6/11 운동

[마루모리맨]

안녕하세요.

5월 31부터 시작해서 지금 10일정도 된 거 같습니다.

중간점검 인바디

체중이 줄은 건 좋은데 골격근 -3kg에 체지방률이 오히려 늘었네요..

식단 문제라고 하셔서 일단은 먹는거부터 고쳐나가야 해야 될 것 같습니다.

굶지는 않지만 너무 안먹어도 문제인가 봐요

오늘은 등

랫풀다운

25kg 15회 3세트

30kg 15회 3세트

35kg 15회 3세트

바벨로우(봉제외)

20kg 12회 3세트

10kg 12회 3세트

시티드로우

30kg 15회 1세트

40kg 15회 3세트

50kg 15회 3세트

유산소

사이클20분 + 걷기5.0km 1시간

급하게 빼지 말아야지 자꾸 생각해도 조급해지는 건 어쩔 수 없나 봅니다.

[욕망과무상의사이에서]

왠만하면 측정하지 마세요.
지금은 잘 빠지다가 나중에 정체기 오면 그때는 더 조급해질 수 있습니다.
그리고 체지방은.. 요즘 화장실 잘 가셨나요? 제 경우 속이 더부룩할 시 좀 높게 나오더라구요.
근력량은 수분과 확실히 관계가 있는 듯하구요.
운동으로 땀 많이 뺀 뒤 보충 없이 그냥 잠들면 다음날 근력량 수치가 낮더라구요.
아무튼 식단은 평생 가져갈 수 있는 것으로 적절하게 구성하셨으면 합니다.
개인적으로 유지를 생각하는 이상 일상식도 가능한 식단이어야 한다고 생각하거든요.

[마루모리맨]

수분은 평상시보단 좀 더 마시고 있습니다. 하루 1~1.5L 정도로요
화장실도 평소랑 비슷한 정도구요.
일단은 일 1끼는 일반식으로 먹고 있습니다 :)

[나용기]

모리맨님 몸은 138?9?의 상태를 평소 상태라고 생각해왔을겁니다
우리 몸은 항상성을 유지하려고 해요
지금처럼 급격하게 체중이 줄어드는 것은 긴급상태인거죠
대사를 줄이든 흡수율을 늘리든 몸은 이전에 유지하던 몸으로 돌아가려고 할거에요

유지하는것까지가 다이어트 성공이기때문에 길게 보고 접근하심이 좋습니다
식사량이 줄면서 떨어진 대사량 올리는거 매우 어렵습니다

[마루모리맨]

몸이 놀란거라고 봐도 될거같네요.
식사량을 급격히 줄여서 그런가봅니다.

[루리웹-3686044379]

지금 과체중이 심하기때문에 근육량이 같이 줄어드는거는 어느정도 당연한일이기도 합니다 그리고 인바디가 항상 정확한것도 아니니 너무 신경쓰지 마시고 꾸준히 하시길 👏