안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.
2012년 당시 100kg이 넘는 몸무게를 줄이기 위해 다이어트로 등산을 시작하며 가장 먼저 했던 고민은 아래와 같습니다.
등산하며 부상당하지 않기 위해서는 어떻게 걸어야 할 것인가?
그리고 산행에 익숙해지고 장거리 산행을 즐기며 했던 고민은 아래와 같습니다.
장시간 그리고 장거리 산행을 지치지 않고 잘 걷기 위해서는 어떻게 걸어야 할 것인가?
이러한 고민을 해결하기 위해 항상 생각하고 공부하고 경험한 것을 정리하여 '핏짜워킹'이라고 명명하였고 계속 발전, 완성해 오고 있습니다.
등산을 잘하기 위해 많은 등산 서적을 참고하였습니다.
솔직한 이야기로 그 많은 등산 서적들은 거의 대부분이 몇 페이지를 제외하고는 우리가 등산하는데 별로 도움이 안되는 내용들로 채워져 있었습니다.
절실히 알고 싶었던 부상없이 잘 걷는 방법에 대한 내용은 없었고 구전되어 오는 상식 같은 내용과 쓸모없는...
오히려 마라톤에 대한 서적에서 많은 공부가 되었습니다.
그렇게 많은 서적에 실망하며 계속 공부를 하다보니 정말 등산을 건강하게 즐길 수 있는 책을 만들고 싶었습니다.
하지만 쉽지 않더군요.
지난 2016년 종이책 출간은 포기하고 전자책으로 보급할 계획으로 PDF 파일을 만들어 배포하였습니다.
많은 분들이 관심가져 주셨고 어느 대학에서는 교재로까지 사용되었습니다.
지금도 가끔씩 내용을 업데이트하고 있습니다.
감히 장담하건데 일반적인 산행을 하시는데는 국내외에서 구하실 수 있는 그 어떤 등산 서적보다 훨씬 도움이 될 것입니다.
여러 자료 찾아 헤메지 마시고 아래 링크에서 마음에 드는 제목부터 보세요~^^
핏짜의 등산바이블 웹북
https://thankspizza.tistory.com/1
한 가지 염두에 두실 것이 제가 알려드리는 내용 중 기존의 상식에 반하는 것이 많습니다.
그러다 보니 제 글의 내용에 부정적일 경우가 있는데 따라해보시면 그렇게 많지 않은 시간 안에 큰 변화를 느끼실 수 있습니다.
한 번 잘 따라해보세요~^^
작년 핏짜워킹 공개강좌에 참석하신 분의 후기입니다.
단 하루, 오전 10시~오후 4시까지의 몇 시간 강의로 이처럼 오르막, 내리막 모두 평속이 발전하고 무릎 통증이 사라지셨다는 것은 정말 기적같은 일이 아닐까요?^^
이제 등산을 시작하시는 분들, 무릎 통증 등으로 등산을 고민하시는 분들 그리고 등산을 좋아하시는 모든 분들 꼭 북마크 해두고 틈틈이 찾아보세요~~~
핏짜의 등산바이블 웹북
https://thankspizza.tistory.com/1
요즘은 공개강좌를 진행하지 못해 영상을 제작 중입니다.
이 영상은 하단역에서 승학산까지 쉬지 않고 왕복 4km를 다녀오는 산행을 실시간으로 촬영한 것입니다.
오르막을 오르는 방법, 내리막을 내려가는 방법, 자세 등의 설명을 추가하는 작업을 하고 있습니다.
오른쪽에 시간, 거리, 심박수 등을 표시하여 등산을 하는 상태를 보다 객관적으로 살펴 볼 수 있게 하였습니다.
참고로 오르막을 오를 때와 내리막을 내려올 때의 심박수 변화 그래프를 첨부합니다.
오르막을 오를 때 일정 수준을 유지하며 쭉 뻗은 심박수 변화 그래프는 정말 아름답기까지 합니다.
영상을 보시는 분은 심박수 변화와 걸음을 옮기는 방법 등을 중점으로 보시면 도움이 될 것이라 생각합니다.
오르막을 올라가는 걸음이 별로 힘든 것 같지도 않고 가볍게 그리고 부드럽게 올라가는지 한 번 보세요~^^
