뒤에 강도가 칼들고 쫒아와서 혼신의 힘으로 튀는 속도냐
아니면 경보 살쩍 이상으로 하는거냐
타다다ㅏ닥 가는거냐
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시엘라
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전자는 생존본능 아님?
군대 뜀뛰기 정도?
본인 심박수에 맞추는게 먼저지요
남자는키에따라서 9~11정도라보면됨
이 정도로 달려야함
보통 속도 기준을 킬로미터당 소요시간으로 측정하고 기록함 10분이상이면 걷다뛰다, 8분정도면 보통, 6분이하로 내려가면 슬슬 좀 뛴다, 5분이면 나쁘지 않게 뛴다
시속 9~10 정도
1주일에 한 번만 빡세게 달리고 1주일 기간 중 나머지는 숨 안차게 달리면 됨