얼마나 걸릴까 현재 체중 100언저리임 공복 제면 99-103왔다같다함 수분무게
유산소 웨이트 꾸준히 할예정
목표체지방 15-20아래
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あかねちゃん
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먹는거 조절 안하면 빨리 안빠짐. 개인적으론 플랭크류 추천함. 마운틴 클라이머같은거
먹는거 조절 한2000칼로리정도먹을생각 기초대사2100근처라
칼로리보다 단순당과 탄수화물 먹는 비율을 줄여봐.
일단 단순당읁끊은 아이스크림 안먹는중
아이스하고 하얀쌀밥 빵 단 음료류가 가장 주요 관리대상임. 그다음이 염분. 밥이 줄어서 양이 모자란거 같음 운동하는 기간엔 고기양을 더 늘려서 먹어도 됨.
올해안에를 목표로잡고 꾸준히해봐
일단11월전이 목표인 여동생 결혼식이라
그러면 10월 말까지를 목표로잡고 열심히해봐 이런건 빡쌔게 하는것보다 계속하는게 중요한거니까
유지가 궁극적목표긴함