n수면의 질을 높히기 위해선 뭐가 필요한지 알아볼까
정답! 3연딸!!
잘 자는 법 아무리 찾아봐도 결국 절대적인 수면 시간 이기는 법은 없던 최소 7시간... 근데 안돼잖아?
몸이 피곤하면 오래 자게 되어 있음
수면측정 돌려서 렘수면일때 깨면 논렘수면에서 깰때보다 좀 더 개운하긴 함
진정해
수면의 질 높이는 방법은 쉬움 매일 정해진 시간에 자기, 자기 최소 1~2시간 전에 샤워 마치고 그 이후부터 스마트폰은 충전만 시키고 사용하지 않기, 아침엔 햇빛 자주 받으면서 활동하기, 밤 늦게 야식 하지 않기 등등 방법은 쉬운데 사실 실제로 실행하기 어려운게 문제..