그냥 행군이잖아!!!!!
[유머] 걷기보다 훨씬 좋다는 미국서 유행하는 운동법
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지랄임. 연골은 재생되지 않는다.
무릅작살나는 지름길임.
전제 하나만 더 추가하죠 평지에서만
윗댓들은 욕하지만 올바른 걷기자세 + 적당한 운동시간을 전제로 한다면 효과가 좋은 운동이다.
올바른, 적당한... 이란 전제를 달면 세상에 해로운건 거의 없지 말입니다
무릎 : 우리집은 북쪽에 있다!
'군사 훈련에서 유래한' ......
지랄임. 연골은 재생되지 않는다.
양손에 5kg짜리 아령만 들고 있으면 완벽 ㅋㅋ
무릅작살나는 지름길임.
무릎 : 우리집은 북쪽에 있다!
내가 조깅할때 맨날 저랬었는데
무릎 작살나고 어깨도 굽는다
뭔 븅신짓이래. 차라리 파머스 워크나 걍 트래킹을 해
무릎에 부담되는 거잖아..
'군사 훈련에서 유래한' ......
근데 연골에 부담 가는걸 생각하면 수영이 좋지 않을까 싶기도 한데 수영은 수영장이 있어야 하니까 접근성이...
ㅈㄹ하네 ㅅㅂ 병과상으로 행군 몇번 안하는 병과 였어도 아직도 무릎 쑤신다 ㅅㅂ
윗댓들은 욕하지만 올바른 걷기자세 + 적당한 운동시간을 전제로 한다면 효과가 좋은 운동이다.
왔다갔다 왜그러는거야
전제 하나만 더 추가하죠 평지에서만
왔다갔다 왜그러는거야
올바른, 적당한... 이란 전제를 달면 세상에 해로운건 거의 없지 말입니다
뭐하러 쓸데없이 짐을 싸냐 몸무게를 늘려
여름엔 잘 안하지만 겨울엔 배낭 매고 걷기 하면 추운데 열도 나고 좋드라 그냥 걷기만 하면 왠만히 걸어선 땀도 안나니 좀 더 어릴땐 18키로 정도 매고 지금은 10키로정도 무게 조절 잘하면 관절에도 뭐 무리 없드라고
어느 정도 단련되어서 골격근량 많은 사람 한정임
아무리 봐도 가장 좋은 유산소 운동은 자전거긴 해 운동량 - 걷기보다 효율좋음 무릎 영향력도 작음
걷기는 나같은 아예 운동과 담 쌓은 비만환자에게는 좋은 운동인데 그냥 뛰는것 정도로는 무릎에 무리 안가는 정상 체중인 분들은 낮은 속도로 뛰는게 나음 시간이 많지 않은 사람은 빡세게 뛰고 걷고 반복하는 인터벌을 하던가 인간에게 걷는 행동이라는건 효율이 미친듯이 좋은 행동이라서 운동 효과는 매우 미미함 그러니 저리 무게라도 추가해서 걷는 운동이 나오는거지 참고로 런닝은 뇌에도 매우 좋은 운동이라더라