[정보] 무산소 vs 유산소, 심혈관·대사질환에 더 효과적인 운동은?

[윈드벨]

이지원 교수는 “성인, 청소년 모두 무산소운동만 하는 그룹이 유산소운동만 하는 그룹에 비해 심혈관, 대사질환 위험이 낮았다”며 “이제까지 유산소운동의 중요성만 주로 강조하는 경우가 있었는데 무산소운동이 주는 대사적 이점을 이번 연구를 통해 증명했으며 두 운동 모두 한 그룹이 가장 좋은 결과를 보인 만큼 두 운동을 균형있게 하는게 중요하다”고 말했습니다.

출처 : https://blog.naver.com/PostView.naver?blogId=meet_the_sev&logNo=223566410389&navType=by

[부공실사]

유산소도 주 4회 이상하면 효율이 떨어진다던데

[버서커 버서커]

4회할때 효율이 떨어진다는건 3회할때 효과가 3일때 4회하면 효과가 3.5정도이다 이런거 아니야?

3보다 밑으로 떨어질꺼 같지는 않은데

[마성의폭력녀]

역시 건강해지려면 운동해야겠구나

[silversys]

여유되면 하루 웨이트 한시간 유산소 30분(걷기나 가볍게 뛰기) 하는게 무난한거 같드라.