당연히 각잡고 하는 수영 자전거 달리기 헬스 기타 등등 강도높은 운동들에 비하면 효과가 적지
근데 사람들이 걷기라도 하라는거는 운동이 0인 인생에서 차라리 1인 인생이라도 되라고 하는말임
바쁜 현대인의 일상에서 퇴근시간에 15분이라도 걷기 뭐 이런거라도 하라고 하는말이지 걷기운동이 최고의 운동이니까 걷기만해도 충분함! 이런뜻이 아니라는거
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걷기가 운동효과 안나오는 이유는 의외로 빡시게 안해서 그렇다더라. 진짜 존나 빠르기 걸어야 된다고
그리고 사람이 걷기 즉, 산책을 하다보면 은근히 심신안정에도 큰 도움이됨 신체건강은 크게 못지켜도 정신건강은 건강해질수있다는거
누워있거나 앉아서 시간보내는것보단 백배 나음. 운동이냐 아니냐의 문제가 아니라 활동이라도 해라의 문제임
걷기 운동 무시하는놈 특) 지는 걷는거조차 안함
심폐가 기본 기준선인데 1만보 정도는 기별도 안가는 운동량인건 맞음 운동 제로보단 낫지만 살이 왜안빠지는지 궁금해할 이유도 없는거임
인간은 걷기 효율이 개쩌는 동물이고, 현대 사회눈 칼로리의 바다다
매일매일 똑같이 다니는 길이어도 걸으면서 하루는 귀에서 이어폰을 빼고 세상의 소리를 들으며 걸어보고 하루는 앞만보거나 땅만보지말고 하늘을 보면 새롭고
걷기가 운동효과 안나오는 이유는 의외로 빡시게 안해서 그렇다더라. 진짜 존나 빠르기 걸어야 된다고
ㄹㅇ 걸으면서 땀이나야함
속도고 속도지만 생각보다 자세도 빡세던데
걷기도 마실 나가 듯 걷는 것 보단 빠와 워킹, 경보가 좀 더 효과있지
심폐가 기본 기준선인데 1만보 정도는 기별도 안가는 운동량인건 맞음 운동 제로보단 낫지만 살이 왜안빠지는지 궁금해할 이유도 없는거임
안힘든데 효과적인 운동은 없지
그래서 난 조깅을 하고있지
걷기 “만” 해선 효과를 보기 어려운것도 맞고 걷기 “도” 해야 효과를 보기 좋은것도 맞고
애초에 다른운동을 걷기하는시간만큼 못하니
그리고 사람이 걷기 즉, 산책을 하다보면 은근히 심신안정에도 큰 도움이됨 신체건강은 크게 못지켜도 정신건강은 건강해질수있다는거
콜팝
매일매일 똑같이 다니는 길이어도 걸으면서 하루는 귀에서 이어폰을 빼고 세상의 소리를 들으며 걸어보고 하루는 앞만보거나 땅만보지말고 하늘을 보면 새롭고
누워있거나 앉아서 시간보내는것보단 백배 나음. 운동이냐 아니냐의 문제가 아니라 활동이라도 해라의 문제임
갑자기 왜 걷기 붐임?
인간은 걷기 효율이 개쩌는 동물이고, 현대 사회눈 칼로리의 바다다
걷기가 운동이 되려면 속도를 4.5 이상으론 걸어야한다더만 ㅋㅋㅋ
그래도 산책이 사람 기분 풀어주는덴 최고임
걷기 운동 무시하는놈 특) 지는 걷는거조차 안함
비추1 투명하네
제대로 '운동으로 하는 걷기'는 일반적인 걷기와는 다르고 '일반적인 걷기'라도 다른 운동은 시간 없다고 하지도 않는 사람은 그거라도 하는게 몸에 좋음
산 한정 걷기면 효과 좋습ㄴ다
오 별차이 없으면 그냥 안해야지
네 그렇게사십쇼
평생 하지마쇼
안하고 뒹굴뒹굴보다는 백배 나은게 걷기운동
걷기운동 자료:거의 뛰는 속도로 걸어서 측정한 수치 -> 사람들이 운동이아닌 걷기로도 운동량이 충분 하다고 착각함 “그냥 걸어서는 운동량 충족 안됩니다. 걷기 그거 효과 없어요 ->그럼 그냥 안해야지 ”걷기라도 하세요…
하루 한 시간 빠른걸음으로 걸으면 약 6000보인데.. 운동효과보다 걷기 꾸준히 이렇게 하면 허리 목 종아리.. 즉 척추에 좋다. 디스크 예방에도 좋아. 밥먹고 간단히 산책 15분만 해도 혈당 금방 내려감. 다른거 하기 싫으면 걷기라도 하라는게 괜히 그러는게 아님.
걷기만 해도 하체 써서 걍 뒹굴거리는거 보다 낫다 이거지 특히 나이 먹은 사람들 무릎아프다 뭐다 해서 아예 이동도 안 하는데 더 악화 하는게 누워 있는거
이렇게 된 이상 축지법을 터득하는 수 밖에
강아지 산책시키면 자동으로 빠른걸음 산책됨 ㅎㅎㅎㅎ
아무것도 안하고 빈둥거리며 꾸역꾸역 쳐먹는것보단 백베는 낫지 그리고 호리 안좋은 사람들에게 이거만한 운동이 또 없는것도 사실이고
걷기로 최대효율 내는 법 - 수중 걷기
의외였던게 7천보까진 일상생활로 분류한다던가...
그럼 무거운 가방이라도 매고 걸으면 운동 효과가 그나마 낫겠군,,
어깨 허리 작살내고싶으시면 그렇게 하심됨
ㄴㄴ 몸은 최대한 가볍게 하는게 좋음 중량은 근력 강화에는 도움이 되지만 칼로리 소모는 크지는 않고 장시간 하면 관절 다칠 위험이 있어서 조심해야 함
차라리 속보를 하면 모를까, 그거 안좋아.
운동은 땀이 나고 숨이 차면 그때부터 운동임
관절에 매우 안좋습니다.
포켓몬고 하니까 하루 1만은 기본에, 작정하면 3만도 가능하던데(저녁 1시간 반…)
나는 오히려 조금만 뛰어도 심박수가 190이상이 되버려서 걷기만 하는데... 근데 아까 걷기 하고 온 것도 120나옴;
걷기가 효과를 보려면 한 시간 주기로 15분 씩 걸어야 한다는 말도 있어서 한때 미국에서 40분 업무 20분 휴식을 해야 한단 소리가 나오기도 했다
진짜 걷기마저 안하면 어느순간 건강 훅감
모래주머니 1키로 + 10키로 이러면 효과가 굉장해요
오늘 걷기 상쾌함이 개 쩖
근처에 소키우는 집이 있어서 구수한 소똥 냄사 맡으려고 지나다님