[신체] 루리웹에 있는 운동 좋아하시는 형님들에게 질문드립니다

[MacTavish]

루리웹에 있는 운동 좋아하시는 형님들에게 질문드립니다

이번년도에 살을 10키로 빼고
내년에도 열심히 운동할 생각입니다.

주로집에서
링피트
자전거
홈트
맨몸운동
을 하고 있습니다.

그런데 운동하는 시간에 대한 고민이 있습니다.

주로 주말은 아침 8시에 일어나서
8시반에 밥을 차려먹고
(주로 현미밥 + 계란후라이 + 반찬 + 국)
1시간동안 넷플릭스나 유투브 보다가
10시부터 운동을 진행하고
12시에 밥을 먹고 산책을 나가는 편입니다.

그런데 최근에 밥을 먹고 하는 운동이 오히려 효과가 떨어진다는 말을 들었습니다.

혹시 저처럼 아침 식사 1시간 후에 운동을 하시는 분이 계신지?
꾸준히 해서 효과를 보셨는지 궁금합니다.

[루리웹-7756465254]

사람 몸에는 3대 영양소가 있고 이 영양소에서 에너지가 나오는 건 알고 계시겠죠.
근데 이 3대 영양소의 활용 순서는 탄수화물(포도당) - 단백질 - 지방 순입니다. 즉, 혈관에 포도당이 돌아다니고 있다면 그걸 먼저 쓰지 몸에 붙어있는 지방을 쓰지는 않는다는 말입니다.
식후 1시간이라면 한참 소화가 되어 혈관에는 매우 많은 양의 영양소가 존재할 것이고 당연히 몸은 그것들을 먼저 에너지로 사용할 것입니다. 따라서 몸에 붙어 있는 지방을 연소하기는 매우 어렵겠죠.
단, 원래 잉여 영양소들이 몸에 저장될 때 대부분 지방으로 전환이 되어 저장되는데 식후 운동의 경우는 잉여 영양소를 없애기 때문에 추가로 더 살찌는 것을 막아주고 운동하는 양에 따라 운동으로 소비된 영양소 분량만큼 몸에 축적된 지방에서 쓸 수 있기 때문에 운동 효과가 없다고 할 수는 없겠습니다.
하지만 역시 공복시에 운동하여 최대한 몸에 축적된 영양소를 소비하여 기존의 살을 빼는 것이 다이어트에는 더 좋다고 제가 다니던 헬스 클럽 트레이너가 그랬습니다.

[영영가는개불]

맞는 말이긴해요 운동후에 영양소 섭취하면 좋다함 유산소운동할때 배채우고 하면 장이힘든거도 있음 저는 먹고 뛰다가 역류성 식도염왔음

[루리웹-9949232183]

공복 운동이 살빼기에 좋긴하지만, 너무 고통스러우면 운동 지속하기가 쉽지않음
적당히 가볍게 먹는게 오히려 운동에 집중도 잘 되고 힘을 더 잘써서 운동 효과가 있는 경우도 있음
이것저것 해보세요