일반인들은 이 속도로 1분만 뛰어도 죽어.
첨에는 거의 걷는 속도인 5.5km로 뛰어라.
그럼 어느새 9.6km로 뛰고 있을거임.
네가 뛰고 있다는게 잴 중요한거니까 아무것도 걱정하지 말고
[잡담] 9.6km로 10분은 달려야 심혈관 질환이 대폭 낮아진다던데
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속도는 상관 없이 꾸준히 뛸 수 있는 속도로 30분 뛰는 연습 하라던데
그거도 운동 아예 안 한 사람이면 4.5 걷기 속도로 하다가 5.5로 늘려야 되염...
우선 무릎이랑 발목 신경써가면서 천천히 뛰길 바람.
아 5.5는 좀 느리다. 내가 백팩메고 저속도로 뛰었었거든. 답답하면 좀 높여도 될듯
원래 처음에는 걷는 속도로 해야 되고 뛰는 건 거기서 익숙해진 후에 하는 겡 좋아염
5,5도 걷는속도임
팬티포터브리지스٩(ŏꇴ ŏ✿)
그거도 운동 아예 안 한 사람이면 4.5 걷기 속도로 하다가 5.5로 늘려야 되염...
그렇지
속도는 상관 없이 꾸준히 뛸 수 있는 속도로 30분 뛰는 연습 하라던데
딱 정해서 뛰다가 페이스 안맞으면 안하니만 못 함... 자기가 뛸 수 있는 속도로 딱 숨차다 싶은 느낌 들 정도로 뛰면 됨...
https://m.ruliweb.com/community/board/300143/read/65707746 괜한 소리는 아님